सिद्धासन क्या है?
सिद्धासन: सबसे लोकप्रिय ध्यान मुद्राओं में से एक सिद्धासन है। संस्कृत नाम का अर्थ है “परफेक्ट पोज़”, क्योंकि इस स्थिति में ध्यान करने से योग में पूर्णता प्राप्त होती है।
- सिद्धासन सीखने में उपयोगी है, क्योंकि इसका उपयोग कुछ प्राणायामों और मुद्राओं के लिए अभ्यास आसन के रूप में किया जाता है।
- पैरों और हाथों की स्थिति में सर्किट को बंद करके और ध्यान अभ्यास के दौरान जागृत महत्वपूर्ण शक्तियों को सिस्टम में रहने की अनुमति देकर शरीर की ऊर्जाएं भी होती हैं।
इस नाम से भी जाना जाता है: वज्रासन, मुक्तासन, उत्तम (पूर्ण) मुद्रा, उत्तम मुद्रा, निपुण मुद्रा, गुप्त मुद्रा, सिद्ध मुद्रा, सिद्ध मुक्ता वज्र आसन, मुक्तासन, गुप्तासन, सिद्धासन
इस आसन को कैसे शुरू करें
- दोनों पैरों को फैलाकर बैठ जाएं।
- बाएं घुटने को मोड़ें और बाएं पैर के तलवे को दाहिनी जांघ पर इस तरह रखें कि एड़ी पेरिनेम को छुए।
- दाहिने घुटने को मोड़ें और दाहिनी एड़ी को सार्वजनिक हड्डी से सटाएं।
- यदि सूर्योदय और सूर्यास्त के बीच किया जाए तो हथेलियों को खुला रखें; अन्यथा हथेलियों को उलट दें।
- रीढ़ को हमेशा सीधा रखना चाहिए।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- बाहर निकलने के लिए, दाहिने पैर को बाएं पैर से आगे की ओर स्लाइड करें, दाहिने पैर को सीधा करें और बाएं पैर के साथ भी ऐसा ही करें, वापस दंडासन में लौट आएं।
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सिद्धासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- सिद्धासन निचले मानसिक केंद्रों से रीढ़ के माध्यम से ऊर्जा को ऊपर की ओर निर्देशित करता है, मस्तिष्क को उत्तेजित करता है और पूरे तंत्रिका तंत्र को शांत करता है।
- निचले रीढ़ और पेट में रक्त परिसंचरण को पुनर्निर्देशित करता है, रीढ़, श्रोणि और पेट के अंगों के काठ क्षेत्र को टोन करता है, और प्रजनन प्रणाली और रक्तचाप को संतुलित करता है।
- जननांगों के संबंध में पैरों की स्थिति के कारण यौन ऊर्जा को स्थिर और उच्चीकृत करता है।
सिद्धासन करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- साइटिका वाले लोगों को सिद्धासन का अभ्यास नहीं करना चाहिए।
- यौन संबंध बनाए रखने में रुचि रखने वाले पुरुषों के लिए, जननांगों को पर्याप्त रूप से ऊपर उठाने के लिए बैठने के लिए नरम समर्थन का उपयोग करें। ताकि लिंग का आधार संकुचित न हो।
- इस बात का ध्यान रखें कि एड़ियां पूरी तरह से मध्य रेखा में हों।
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
सिद्धासन मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।
