सिद्धासन कि अछि
सिद्धासन एक सबसँ लोकप्रिय ध्यान मुद्रा सिद्धासन अछि। संस्कृत नामक अर्थ “पूर्ण मुद्रा” होइत अछि, कारण एहि स्थिति मे ध्यान कए योग मे सिद्धि प्राप्त होइत अछि |
- सिद्धासन सीखने के लिये उपयोगी है, क्योंकि इसके प्रयोग कुछ प्राणायाम एवं मुद्राओं के अभ्यास आसन के रूप में किया जाता है |
- पैर आरू हाथऽ के स्थिति म॑ परिपथऽ क॑ बंद करी क॑ आरू ध्यान अभ्यास के दौरान जागलऽ जीवन शक्ति क॑ सिस्टम म॑ बनलऽ रहै के अनुमति द॑ क॑ शरीर केरऽ ऊर्जा भी समाहित छै ।
के रूप में भी जानिये: वज्रासन, मुक्तासन, पूर्ण (पूर्ण) मुद्रा, पूर्ण मुद्रा, निपुण की मुद्रा, गुप्त मुद्रा, सिद्ध मुद्रा, सिद्ध मुक्त वज्र आसन, मुक्तासन, गुप्तासन, सिद्धासन
ई आसन केना शुरू करब
- दुनू टांग पसारि कऽ बैसि जाउ।
- बामा ठेहुन कें मोड़ू आ बामा पैर कें तलवा कें दाहिना जांघ कें खिलाफ राखूं ताकि एड़ी पेरिनेम कें स्पर्श करएय.
- दहिना ठेहुनकेँ मोड़ि कऽ दहिना एड़ीकेँ सार्वजनिक हड्डीसँ सटा कऽ राखू ।
- यदि सूर्योदय आ सूर्यास्त कें बीच कैल गेल छै त हाथक कें हथेली खुलल राखूं; अन्यथा हथेली उल्टा करू।
- रीढ़ कें हड्डी कें हमेशा खड़ा राखल जैबाक चाही.
ई आसन केना समाप्त करब
- बाहर निकलय लेल बामा पैर सं दाहिना पैर आगू सरकाउ, दाहिना पैर सोझ करू आ बामा पैर सं सेहो एहने करू, वापस डंडासन मे वापस आबि जाउ.
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सिद्धासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- सिद्धासन रीढ़ के हड्डी के माध्यम स॑ निचला मानसिक केंद्रऽ स॑ ऊर्जा क॑ ऊपर के तरफ निर्देशित करी क॑ मस्तिष्क क॑ उत्तेजित करी क॑ पूरा तंत्रिका तंत्र क॑ शांत करी दै छै ।
- रक्त परिसंचरण के रीढ़ के हड्डी आ पेट के निचला भाग में पुनर्निर्देशित करैत अछि, रीढ़ के हड्डी के काठ के क्षेत्र, श्रोणि आ पेट के अंग के टोन करैत अछि, आ प्रजनन तंत्र आ रक्तचाप के संतुलन बनाबैत अछि |
- जननांगक कें संबंध मे पैरक कें स्थिति कें कारण यौन ऊर्जा कें स्थिर आ उदात्त बनायत छै.
सिद्धासन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- सिध्दासन के अभ्यास सियाटिक के रोगी के नहि करबाक चाही।
- जे पुरुष यौन संबंध बनाए रखय मे रुचि रखय छै, ओकरा लेल एकटा मुलायम बैसल सहारा कें उपयोग करूं ताकि जननांगक कें काफी ऊँच उठा सकय. ताकि लिंग के आधार संकुचित नै हो।
- ध्यान राखू जे एड़ी के एकदम सही तरीका सं मध्य रेखा मे स्थित होए.
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
सिद्धासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
