सिद्धासन क्या ऐ
सिद्धासन ध्यान मुद्राएं च इक लोकप्रिय ऐ सिद्धासन। संस्कृत नांऽ दा मतलब ऐ “पूर्ण मुद्रा”, कीजे इस स्थिति च ध्यान करियै योग च सिद्धता हासल करदा ऐ ।
- सिद्धासन सिखने च फायदेमंद ऐ, की जे एह् किश प्राणायाम ते मुद्राएं आस्तै अभ्यास आसन दे रूप च इस्तेमाल कीता जंदा ऐ।
- पैरें ते हत्थें दी स्थिति च बी सरकटें गी बंद करियै ते ध्यान अभ्यास दे दौरान जागृत जीवन शक्तियें गी प्रणाली च रौह् ने दी अनुमति देइयै शरीर दी ऊर्जाएं गी शामल कीता जंदा ऐ ।
भी जानिए के रूप में: वज्रासन, मुक्तासन, सिद्ध (पूर्ण) मुद्रा, पूर्ण मुद्रा, निपुण की मुद्रा, गुप्त मुद्रा, सिद्ध मुद्रा, सिद्ध मुक्त वज्र आसन, मुक्तासन, गुप्तासन, सिद्धासन
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- दोनों पैर फैला के बैठो।
- बक्खी घुटने गी मोड़ियै बक्खी दा पैर दा तलवा दाहिनी जांघ कन्नै रक्खो तां जे एड़ी पेरिनेम गी छूई सकै ।
- दाहिने घुटने गी मोड़ियै दाहिनी एड़ी गी सार्वजनिक हड्डी कन्नै रक्खो ।
- जेकर सूरज उगने ते सूर्यास्त दे बिच्च कीता जंदा ऐ तां हत्थैं गी खुल्लियै रक्खो; वरना हथेली उल्टा करो।
- रीढ़ दी हड्डी गी हमेशा खड़ी रक्खना चाहिदा ।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- बाहर निकलने आस्तै सज्जे पैर गी बाएं पैर थमां अग्गें सरकाओ , सज्जे पैर गी सीधा करो ते बाएं पैर कन्नै इ’यां गै करो , वापस डंडासन च वापस औओ ।
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सिद्धासन दे फायदे
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- सिद्धासन रीढ़ दी हड्डी दे माध्यम कन्नै निचले मानसिक केंद्रें थमां ऊर्जा गी उप्पर चली जंदा ऐ , मस्तिष्क गी उत्तेजित करदा ऐ ते पूरे तंत्रिका तंत्र गी शांत करदा ऐ ।
- रीढ़ दी हड्डी ते पेट दे निचले हिस्से च खून दे संचार गी पुनर्निर्देशित करदा ऐ , रीढ़ दी हड्डी दे काठ दे क्षेत्र , श्रोनि ते पेट दे अंगें गी टोन करदा ऐ । ते प्रजनन प्रणाली ते ब्लड प्रेशर गी संतुलित करना।
- जननांगें दे आदर कन्नै पैरें दी स्थिति दे कारण यौन ऊर्जा गी स्थिर ते उदात्त बनांदा ऐ ।
सिद्धासन करने से पहले सावधानी बरती
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- सिध्दासन गी सिटिका आह्ले लोकें गी नेईं करना चाहिदा ।
- जेह्ड़े पुरुष यौन संबंध बनाई रक्खने च रुचि रखदे न उंदे आस्तै नरम बैठने आह्ले समर्थन दा इस्तेमाल करो तां जे जननांगें गी काफी उच्चा उप्पर चुक्की सकै। तां जे लिंग दा आधार संकुचित नेईं होऐ।
- एड़ीएं गी मिडलाइन च पूरी चाल्ली कन्नै स्थापित करने दा ध्यान रक्खो।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
सिद्धासन मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
