सर्वांगासन क्या है १
सर्वांगासन १ अद्भुत लाभ देबय वाला ई रहस्यमय आसन। एहि आसन मे शरीरक समस्त भार कान्ह पर फेकल जाइत अछि |
- अहाँ सचमुच कोहनी के मदद आ सहारा स कान्ह पर ठाढ़ छी। थाइरॉइड ग्रंथि पर ध्यान केंद्रित करू जे गर्दन के आगू के निचला भाग पर पड़ैत अछि | साँस कें जतेक दिन आराम सं कयर सकय छी, ओकरा बरकरार राखूं, आ धीरे-धीरे नाक सं साँस छोड़ूं.
के रूप में भी जानिये: शोल्डर स्टैंड, विप्रिता करनी आसन/ मुद्रा, विप्रीत करणी मुद्रा, सरवंगा/ सर्वांगा आसन, सर्वांग आसन
ई आसन केना शुरू करब
- पीठ पर काफी सपाट लेट जाउ।
- धीरे-धीरे टांग ऊपर उठाउ।
- ट्रंक, कूल्हों, आ पैर कें काफी लंबवत उठाऊं.
- दुनू हाथसँ पीठकेँ सहारा दिअ , एकटा दुनू कात ।
- कोहनी जमीन पर आराम करू।
- जबड़ा छाती पर दबाएँ (जालंधर बन्ध।
- पीठ-कंधा कें भाग आ गर्दन कें जमीन कें करीब सं स्पर्श करएय कें अनुमति दिअ.
- शरीर कें हिलनाय या एम्हर-ओम्हर नहि हिलएय दिअ.
- पैर सीधा राखू।
ई आसन केना समाप्त करब
- छोड़य लेल टांग के बहुत बहुत धीरे-धीरे लालित्य के संग नीचा आनू आ कोनो झटका स नहि।
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सर्वांगासन के लाभ १
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- ई मानसिक संकाय क॑ रोशन करै छै आरू कुंडलिनी शक्ति क॑ जागृत करै छै, आंत आरू पेट केरऽ तरह-तरह के बीमारी क॑ दूर करै छै, आरू मानसिक शक्ति क॑ बढ़ाबै छै ।
- ई रीढ़ के हड्डी के नस के जड़ में बहुत मात्रा में खून के आपूर्ति करै छै.
- इएह आसन अछि जे रीढ़क हड्डी मे खून के केंद्रीकृत करैत अछि आ ओकरा सुन्दर पोषण दैत अछि |
सर्वांगासन करने से पूर्व सावधानी 1
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- गर्भावस्था : यदि अहां कें अइ मुद्रा कें अनुभव छै, त अहां गर्भावस्था कें देर सं एकर अभ्यास जारी रख सकय छी.
- ओना गर्भवती भेलाक बाद सर्वांगासनक अभ्यास नहि करू।
- जिनका दस्त, सिरदर्द, उच्च रक्तचाप, मासिक धर्म, गर्दन मे चोट के समस्या छनि हुनका लेल नहिं.
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
सर्वांगासन १ मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
