सर्वांगासन म्हणजे काय 1
सर्वांगासन १ हे रहस्यमय आसन जे अद्भुत फायदे देते. या आसनात शरीराचा संपूर्ण भार खांद्यावर टाकला जातो.
- आपण खरोखरच कोपरांच्या मदतीने आणि आधाराने खांद्यावर उभे आहात. थायरॉईड ग्रंथीवर लक्ष केंद्रित करा जी मानेच्या पुढील खालच्या भागावर आहे. जोपर्यंत तुम्ही आरामात करू शकता तोपर्यंत श्वास रोखून ठेवा आणि हळूहळू नाकातून श्वास सोडा.
म्हणून देखील जाणून घ्या: शोल्डर स्टँड, विप्रिता करणी आसन/मुद्रा, विप्रित करणी मुद्रा, सर्वांग/ सर्वांग आसन, सर्वांग आसन
हे आसन कसे सुरू करावे
- अगदी सपाट पाठीवर झोपा.
- हळूहळू पाय वर करा.
- खोड, नितंब आणि पाय अगदी उभ्या उभ्या करा.
- दोन्ही हातांनी पाठीला आधार द्या, दोन्ही बाजूला एक.
- कोपर जमिनीवर विसावा.
- जबडा छातीवर दाबा (जालंधर बंध.
- मागच्या-खांद्याचा भाग आणि मान जमिनीला जवळून स्पर्श करू द्या.
- शरीराला हलवू देऊ नका किंवा हलवू देऊ नका.
- पाय सरळ ठेवा.
हे आसन कसे संपवायचे
- सोडण्यासाठी, पाय अतिशय हळूवारपणे खाली आणा आणि कोणत्याही धक्क्याने नाही.
व्हिडिओ ट्यूटोरियल
सर्वांगासनाचे फायदे १
संशोधनानुसार, हे आसन खालीलप्रमाणे उपयुक्त आहे(YR/1)
- हे मानसिक क्षमता उजळते आणि कुंडलिनी शक्ती जागृत करते, आतडे आणि पोटाचे सर्व प्रकारचे रोग दूर करते आणि मानसिक शक्ती वाढवते.
- हे पाठीच्या मज्जातंतूंच्या मुळांना मोठ्या प्रमाणात रक्त पुरवठा करते.
- हेच आसन स्पाइनल कॉलममधील रक्ताचे केंद्रीकरण करते आणि त्याचे सुंदर पोषण करते.
सर्वांगासन करण्यापूर्वी घ्यावयाची खबरदारी 1
अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, खाली नमूद केलेल्या रोगांमध्ये सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे(YR/2)
- गर्भधारणा: जर तुम्हाला या आसनाचा अनुभव आला असेल, तर तुम्ही गरोदरपणापर्यंत त्याचा सराव सुरू ठेवू शकता.
- तथापि, तुम्ही गरोदर राहिल्यानंतर सर्वांगासनाचा सराव करू नका.
- ज्यांना अतिसार, डोकेदुखी, उच्च रक्तदाब, मासिक पाळी, मानेला दुखापत होण्याची समस्या आहे त्यांच्यासाठी नाही.
त्यामुळे, तुम्हाला वर नमूद केलेली कोणतीही समस्या असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
योगाचा इतिहास आणि वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखनाच्या मौखिक प्रसारामुळे आणि त्याच्या शिकवणींच्या गुप्ततेमुळे, योगाचा भूतकाळ गूढ आणि गोंधळाने भरलेला आहे. सुरुवातीचे योगसाहित्य नाजूक ताडाच्या पानांवर नोंदवले गेले. त्यामुळे ते सहजपणे खराब झाले, नष्ट झाले किंवा हरवले. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्षांपूर्वीची असू शकते. तथापि इतर शिक्षणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते 10,000 वर्षे जुने असू शकते. योगाचा प्रदीर्घ आणि गौरवशाली इतिहास वाढ, सराव आणि आविष्कार या चार वेगवेगळ्या कालखंडात विभागला जाऊ शकतो.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योगा
- आधुनिक योग
योग हे तात्विक ओव्हरटोन असलेले एक मानसशास्त्रीय विज्ञान आहे. पतंजली मनाचे नियमन केले पाहिजे – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः असे निर्देश देऊन आपली योग पद्धत सुरू करते. पतंजली सांख्य आणि वेदांतात आढळलेल्या एखाद्याच्या मनाचे नियमन करण्याच्या आवश्यकतेच्या बौद्धिक आधारांचा शोध घेत नाही. तो पुढे म्हणतो, योग म्हणजे मनाचे नियमन, विचारांचे बंधन. योग हे वैयक्तिक अनुभवावर आधारित शास्त्र आहे. योगाचा सर्वात महत्त्वाचा फायदा हा आहे की तो आपल्याला निरोगी शारीरिक आणि मानसिक स्थिती राखण्यास मदत करतो.
योगासने वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करू शकतात. वृद्धत्वाची सुरुवात मुख्यतः ऑटोइंटॉक्सिकेशन किंवा स्व-विषबाधाने होते. म्हणून, शरीर स्वच्छ, लवचिक आणि योग्यरित्या स्नेहन करून आपण सेल डिजनरेशनच्या कॅटाबॉलिक प्रक्रियेस लक्षणीयरीत्या मर्यादित करू शकतो. योगाचे पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी योगासने, प्राणायाम आणि ध्यान या सर्व गोष्टी एकत्र केल्या पाहिजेत.
सारांश
सर्वांगासन 1 स्नायूंची लवचिकता वाढवण्यासाठी, शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी, मानसिक ताण कमी करण्यासाठी, तसेच संपूर्ण आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे.
