समासाना क्या ऐ
समासाना इस मुद्रा च शरीर सममित स्थिति च रौंह्दा ऐ ते इस करी इसदा नांऽ समासन रखेआ जंदा ऐ । एह् इक ध्यान आसन ऐ।
भी जानिए के रूप में: सममित मुद्रा, समान मुद्रा, सैम आसन, सामा आसन
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- दोनों पैरें गी फैलाओ ते 1 थमां 1.5 फुट्ट दी दूरी पर रक्खो।
- बक्खी पैर गी घुटने च मोड़ियै सज्जे पैर दी जांघ गी इस चाल्लीं रक्खियै रक्खो जे इसदी एड़ी प्रजनन दे अंग उप्पर टिकी होऐ ।
- दाहिने पैर गी घुटने च मोड़िये पैर गी जांघ दे बिच्च रक्खो ते इसदी एड़ी बक्खी दा पैर रक्खी लैओ ।
- दोनों हाथों की कलाईएँ संबंधित घुटने पर रखें और ध्यान मुद्रा ले।
- सामान्य सांस लैना जारी रक्खो।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- कमर के बगल में हाथ लाओ।
- घुटने में दाहिने पैर को सीधा करना।
- घुटने में बाएं पैर को सीधा करना।
- दोनों पैरों को इकट्ठा करो, बैठे मुद्रा ले।
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समासन दे फायदे
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- जि’यां-जि’यां इस आसन च रीढ़ दी हड्डी गी खड़ोते दा रक्खेआ जंदा ऐ, उ’यां-उ’यां इसदे कम्मकाज च मता सुधार होंदा ऐ ।
- ध्यान मुद्रा नाड़ी दी धड़कन गी स्थिर करने च होर मदद करदी ऐ ।
- नतीजतन मांसपेशियें उप्पर तनाव घट्ट होई जंदा ऐ , जेह्ड़ा बदले च दिल उप्पर तनाव घट्ट होई जंदा ऐ ।
- सांस बी धीमा होई जंदी ऐ, इस सब दा सामूहिक असर ऐ इक मन दी एकाग्रता हासल करी सकदा ऐ।
समासन करने से पहले सावधानी बरती
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- हाइड्रोसिल जां अंडकोष दे बधाने कन्नै पीड़ित लोकें गी इस आसन दा अभ्यास नेईं करना चाहिदा ।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
समसाना मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
