समासन का हऽ
समासन के बा एह मुद्रा में शरीर सममित स्थिति में रहेला आ एही से एकर नाम समासन रखल जाला। ई एगो ध्यानात्मक आसन ह।
के रूप में भी जानल जाला: सममित मुद्रा, समान मुद्रा, सैम आसन, सामा आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- दुनो गोड़ के फैला के 1 से 1.5 फीट के दूरी प राखीं।
- बायां गोड़ के घुटना में मोड़ के दाहिना गोड़ के जांघ के छू के अइसन राखीं कि ओकर एड़ी संतान पैदा करे वाला अंग पर टिक जाव.
- घुटना में दाहिना गोड़ मोड़ के ओकर गोड़ जांघ के बीच में रखीं आ ओकर एड़ी बायां गोड़ के रखल जाला।
- दुनो हाथ के कलाई अपना-अपना घुटना प राख के ध्यान मुद्रा लीं।
- सामान्य साँस लेवे के काम जारी रखे के चाहीं।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- कमर के बगल में हाथ लेके आईं।
- घुटना में दाहिना गोड़ सीधा करीं।
- घुटना में बायां गोड़ के सीधा कर लीं।
- दुनु गोड़ के मिला के बइठल मुद्रा ले लीं.
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
समासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- जईसे-जईसे ए आसन में रीढ़ के हड्डी के खड़ा राखल जाला, ओसही एकर कामकाज में बहुत सुधार होखेला।
- ध्यान मुद्रा नाड़ी के धड़कन के स्थिर करे में अवुरी मदद करेला।
- नतीजतन मांसपेशी प तनाव कम हो जाला, जवना से दिल प तनाव कम हो जाला।
- साथ ही साँस लेबे के गति धीमा हो जाला, एह सब के सामूहिक प्रभाव ई होला कि केहू मन के एकाग्रता हासिल कर सकेला.
समासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- हाइड्रोसिल भा अंडकोष के बढ़े से पीड़ित लोग के ए आसन ना करे के चाही।
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
समासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
