शीर्षासन म्हणल्यार कितें
शीर्षासन हें नांव हेर मुद्रांपरस हो मुद्रा सगळ्यांत चड मान्यताय मेळिल्लो योग मुद्रा. माथ्यार उबो रावपाक सिरसासन म्हण्टात.
- ताका आसनांचो राजा अशेंय म्हण्टात, देखून हेर आसनांत प्रभुत्व मेळ्ळ्या उपरांत हो आसन करूं येता.
तशेंच जाणून घेवचें: सिरसासन, सिरशासन, सिरशासन, हेडस्टैंड मुद्रा, पोल मुद्रा मुद्रा, टॉपसी-तुर्वी मुद्रा, विप्रीत करणी आसन/ मुद्रा, विप्रीत करणी, शीर्ष आसन, उलटी मुद्रा, सिरशासन
हें आसन कशें सुरू करचें
- पयलीं चटयेचेर घुंवळ येवचें.
- मागीर हाताचीं बोटां इंटरलॉक करात आनी तीं आनी अग्रभुज योग चटयेचेर आशिल्ल्या अतिरिक्त पॅडींगाचेर दवरात.
- कोंबयो एकामेकांक लागीं दवरात.
- तकलेचो फाटलो भाग ताळयेच्या पोकळ भागांत दवरचो.
- आतां, मांडयेवयल्यान उठून एक-दोन पावलां तकले कडेन उबारचीं.
- उस्वास घेवचो, आनी पांय उबे जायमेरेन ल्हवू ल्हवू वयर काडचे.
- आतां फाट सरळ दवरून आराम करपाचो यत्न करात आनी पोटा वयल्यान खोल आनी ल्हवूच उस्वास घेवपाचो यत्न करात.
- आतां मेंदू वा भोंवतणीं आशिल्ल्या पिनियल ग्रंथीचेर लक्ष केंद्रीत करचें.
हें आसन कशें सोंपयतले
- सोडपाक वा सकयल येवपाक मांडयो वांकून एक पांय सकयल आनी मागीर दुसरो पांय सकयल देंवोवचो.
- नवशिक्यां खातीर फकत तुमच्या इश्टाक तुमचो एक पांय धरपाक सांगात जाल्यार तुमी दुसरो पांय सकयल देंवयतात.
व्हिडियो ट्युटोरियल
शीर्षासनाचे फायदे
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- माथ्याच्या कातींत रगताची येरादारी वाडोवन केंस वाडपाक मदत करता.
- शीर्षासन वा हेडस्टॅंड मेंदवाक रक्तसंचार वाडटा, ताका लागून आमकां मेंदवाचीं कार्यां सुदारूंक शकतात आनी जीवंतपण आनी आत्मविस्वास वाडूंक शकता.
- रगताची येरादारी उणी जावप, भंय, न्हीद येवप, तकली दुखप, ताण, बडबड आनी दोळे आनी नाकाचे प्रस्न ताका लागून सुदारूं येतात.
- तशेंच मेरुरज्जूक योग्य संरेखणांत दवरपाक आदार करता.
शीर्षासन करचे पयलीं जतनाय घेवची
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- उच्च वा उणो रगतदाब, धमनीकाठिन्य (रगतपेशी आडावप), मेंदवाचो आक्रमण, दोळ्याचो गंभीर रोग, कानांत पूं, बडबड, मान जखमी, वा पिट्यूटरी ग्रंथींत दोश असो प्रस्न आसल्यार हो आसन टाळचो.
- पूण ह्या रोगांतल्यान बरे जाले उपरांत तुमी हें आसन करपाचो यत्न करूं येता.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक शिर्शासन उपेगी पडटा.
