शीर्षासन का हऽ
शीर्षासन के बा इ मुद्रा बाकी मुद्रा के मुक़ाबले सबसे जादे पहचानल जाए वाला योग मुद्रा ह। अपना माथा पर खड़ा होके सिरसासन कहल जाला.
- एकरा के आसन के राजा भी कहल जाला, एही से केहु दोसरा आसन में महारत हासिल कईला के बाद ए आसन के अभ्यास कईल जा सकता।
के रूप में भी जानल जाला: सिरसासन, सिरशासन, सिरशासन, हेडस्टैंड मुद्रा, पोल मुद्रा मुद्रा, टॉपसी-तुरवी मुद्रा, विप्रीत करनी आसन/ मुद्रा, विप्रीता करनी, शीर्ष आसन, उल्टा मुद्रा, सिरशासन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- सबसे पहिले चटाई पर घुटना टेक दीं।
- एकरा बाद हाथ के अंगुरी के इंटरलॉक क के ओकरा अवुरी अपना अग्रभाग के योग चटाई प लागल अतिरिक्त पैडिंग प राखी।
- कोहनी के एक दूसरा के करीब रखे के चाही।
- अपना माथा के पीछे के हिस्सा हथेली के खोखला में रख दीं।
- अब घुटना से उठ के एक-दू डेग माथा के ओर बढ़ीं।
- साँस लीं, आ धीरे-धीरे गोड़ के तबले ऊपर उठाईं जबले ऊ ऊर्ध्वाधर ना हो जाव.
- अब पीठ सीधा राखीं आ पेट से आराम से आ गहिराह आ धीरे-धीरे साँस लेबे के कोशिश करीं.
- अब दिमाग भा भौंह के बीच के पिनियल ग्रंथि प ध्यान दीं।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- छोड़े खातिर भा नीचे आवे खातिर घुटना मोड़ के एगो गोड़ नीचे करीं आ ओकरा बाद दोसरका गोड़.
- शुरुआती लोग खातिर बस अपना दोस्त से कह दीं कि ऊ अपना एगो गोड़ के पकड़ लेव जबकि दोसरा गोड़ के नीचे कर दीं.
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
शीर्षासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- इ माथा में खून के संचार बढ़ा के बाल के बढ़े के बढ़ावा देवेला।
- शीर्षासन भा हेडस्टैंड से दिमाग में संचार बढ़ जाला, जवना के चलते हमनी के दिमाग के कामकाज में सुधार हो सकता अवुरी जीवन शक्ति अवुरी आत्मविश्वास बढ़ सकता।
- खून के खराब संचार, डर, नींद ना आवे, सिरदर्द, तनाव, कब्ज अवुरी आंख अवुरी नाक के समस्या में एकरा से सुधार कईल जा सकता।
- एकरा अलावे इ रीढ़ के हड्डी के सही संरेखण में राखे में मदद करेला।
शीर्षासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- अगर रउरा हाई भा लो ब्लड प्रेशर, एथेरोस्क्लेरोसिस (रक्त नली अवरुद्ध), ब्रेन अटैक के समस्या बा त एह आसन से बची। एकरा अलावे आंख के गंभीर बेमारी, कान में मवाद, कब्ज, गर्दन में चोट, चाहे पिट्यूटरी ग्रंथि में दोष होखे त एकरा से बची।
- लेकिन ए बेमारी से उबरला के बाद आप इ आसन करे के कोशिश क सकतानी।
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
शीर्षासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ावे में मददगार होखेला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, संगही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला।
