शशंकासन हें काय
शशंकासन हें नांव शशांक’ संस्कृत भाशेंत चंद्र असो अर्थ जाता, देखून ताका चंद्र मुद्राय म्हणटात.
तशेंच जाणून घेवचें: चंद्र मुद्रा, हरे मुद्रा, शशांक-आसन, शशांक-आसन, सासंकासन, सासंक
हें आसन कशें सुरू करचें
- पांय फाटीं गुठलायत, टाळयो वेगळ्यो करून, मांडयो आनी पांयाचीं बोटां एकठांय करून बसचें (वज्रासनांत बसचें).
- टाळये मदीं नितंब समायोजीत करात (वज्रासन).
- ल्हवू ल्हवू तकलेचेर हात वयर काडचे.
- उस्वास सोडटना ल्हवू ल्हवू फुडें वांकून पोट मांडयेक दाबून ताळयो जमनीर ताणच्यो.
- उपरांत तोंड सकयल हाडून नितंब वयर काडनासतना कपलान जमनीक स्पर्श करचो.
- ल्हवू ल्हवू उस्वास घेवन परतून उब्या स्थितींत आनी मागीर प्रक्रिया उलटून घेवची.
हें आसन कशें सोंपयतले
- सोडपाखातीर ल्हव ल्हव वज्रासनाचे सामान्य स्थितींत परत वचप.
- तुमी हें आसन उण्यांत उणें 8 ते 10 फावटीं करूं येता.
व्हिडियो ट्युटोरियल
शशंकासनाचे फायदे
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- हो आसन पोटाचो गुदा स्नायू ताणून पचनक्रिया सुदारपाक आदार करता.
- तशेंच बडबड सोंपता आनी सायटीका आनी उच्च रक्तदाब आशिल्ल्या लोकांक फायदो जाता.
शशंकासन करचे पयलीं घेवपाची जतनाय घेवप
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- पांयाच्या घोंट्यांक तांच्या स्थितींतल्यान सोडून दिवचे न्हय, फाट वयर काडनासतना.
- नितंबाच्या सांध्यांत दुखपी लोकां खातीर न्हय.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक शशांकासना उपेगी पडटा.
