शशंकासन का हऽ
शशंकासन के नाम से जानल जाला शशंका’ के संस्कृत में मतलब चंद्रमा होला, एही से एकरा के चंद्रमा मुद्रा भी कहल जाला।
के रूप में भी जानल जाला: चंद्रमा मुद्रा, हरे मुद्रा, शशांक-आसन, शशांक-आसन, ससंकासन, सासंक
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- गोड़ पीछे मुड़ के, एड़ी के अलगा क के, घुटना आ पैर के उंगली के एक संगे बईठल (वज्रासन में बईठल)।
- एड़ी के बीच में अपना कूल्हों के समायोजित करीं (वज्रासन)।
- धीरे-धीरे माथा के ऊपर से आपन बांह उठाईं।
- साँस छोड़त घरी धीरे-धीरे आगे झुक के पेट के जांघ से दबा के फर्श प हथेली तान लीं।
- एकरा बाद अपना चेहरा के नीचे ले आईं अवुरी बिना नितंब के ऊपर उठवले माथे से फर्श के छूईं।
- धीरे-धीरे साँस लेत, सीधा स्थिति में वापस आ जाईं, आ ओकरा बाद प्रक्रिया के उलट दीं।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- छोड़े खातिर धीरे-धीरे वज्रासन के सामान्य स्थिति में वापस आ जाईं।
- आप कम से कम 8 से 10 बेर इ आसन कर सकतानी।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
शशंकासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- इ आसन पेट के रेक्टस मांसपेशी के खिंचावेला अवुरी पाचन में सुधार करे में मदद करेला।
- एकरा अलावे कब्ज से राहत मिलेला अवुरी साइटिका अवुरी उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोग के फायदा होखेला।
शशंकासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- टखने के अपना स्थिति से ना छोड़े, बिना पीठ के ऊपर उठवले।
- कूल्ह के जोड़ में दर्द से पीड़ित लोग खातिर ना।
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
शशांकासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
