शवासन की है
शवासन हम सचमुच शावासन के माध्यम स अनाहत चक्र के गहराई स संपर्क क सकैत छी।
- एहि आसन मे जेना-जेना हम समस्त शरीर केँ जमीन मे छोड़ैत छी आ गुरुत्वाकर्षणक पूर्ण प्रभाव केँ अपना मे बहय दैत छी तखन हम वायु तत्व केँ संयमित करैत छी आ ओकरा बरकरार रखैत छी |
के रूप में भी जानिये: शव मुद्रा, सर्वाधिक आरामदायक मुद्रा, सुपाईन मुद्रा, सवासन, शव आसन, साव आसन, शव मुद्रा, मृत्युासन, मृत्यु, मृत, मृत मुद्रा
ई आसन केना शुरू करब
- लाश जकाँ चुपचाप पीठ पर लेट जाउ।
- बाँहि कात आ हथेली ऊपर मुँहे राखू।
- अपन मनकेँ विचारसँ साफ करू।
- लम्बा गहींर साँस लिअ आ एकदम आरामदायक स्थिति मे रहू।
ई आसन केना समाप्त करब
- दस मिनट धरि मुद्रा मे रहू आ फेर मुद्रा छोड़ू।
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शवासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- ई आसन शरीर क॑ आराम दै छै, मस्तिष्क क॑ शांत करै छै आरू तनाव आरू हल्का अवसाद क॑ दूर करै म॑ मदद करै छै ।
- संगहि माथ दर्द, थकान, आ अनिद्रा सेहो कम करैत अछि ।
- ब्लड प्रेशर कम करय मे मदद करैत अछि.
शवासन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- पीठ मे चोट या बेचैनी : ठेहुन मोड़ल आ पैर फर्श पर राखि ई मुद्रा करू।
- गर्भावस्था कें स्थिति मे बोल्स्टर पर माथ आ छाती कें ऊपर उठाऊं.
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
शवासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
