शवासन क्या है
शवासना अस सचमुच शवासन दे जरिए अनाहत चक्र दे गहरे कन्नै संपर्क करी सकने आं।
- इस आसन च जि’यां-जि’यां अस पूरे शरीर गी जमीन च छोड़ी दिंदे आं ते गुरुत्वाकर्षण दे पूरे प्रभाव गी अपने माध्यम कन्नै बहने दिंदे आं तां अस वायु तत्व गी संयम ते बरकरार रक्खने आं।
भी जानिए के रूप में: लाश मुद्रा, सबसे आरामदायक मुद्रा, सुपाईन मुद्रा, सवासन, शव आसन, सवा आसन, शव मुद्रा, मृतासन, मृत्यु, मृत, मृत मुद्रा
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- चुपचाप अपनी पीठ पर लाश की तरह लेट जाओ।
- बाहों को अऩने ऩऺ ऩय औय हथयों को ऊऩय की ओय ऩय यखें।
- मन साफ करो विचारों से।
- लंबी गहरी सांस लैओ ते बिल्कुल आरामदायक हालत च रवो।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- दस ऩॊचभनट तक ऩोज भें यखें औय ऩशरे ऩोज छोड़ दें।
वीडियो ट्यूटोरियल
शवासन के फायदे
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- एह् आसन शरीर गी आराम दिंदा ऐ, दिमाग गी शांत करदा ऐ ते तनाव ते हल्के अवसाद गी दूर करने च मदद करदा ऐ।
- एह्दे कन्नै गै सिर दर्द, थकावट, ते अनिद्रा च बी कमी औंदी ऐ।
- ब्लड प्रेशर घट्ट करने च मदद करदा ऐ ।
शवासन करने से पहले सावधानी बरती
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- पीठ च चोट जां बेचैनी : एह् मुद्रा अपने घुटने गी झुकाइयै ते पैरें गी फर्श उप्पर रक्खियै करो ।
- गर्भावस्था दे मामले च बोल्स्टर उप्पर सिर ते छाती उप्पर चुक्की लैओ ।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
शवासन मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
