शवासन का हऽ
शवासन के बा हमनी के सही मायने में शवासन के माध्यम से अनाहत चक्र के सबसे गहिराह से संपर्क में आ सकतानी।
- एह आसन में जइसे-जइसे हमनी के पूरा शरीर के जमीन में छोड़ देनी जा आ गुरुत्वाकर्षण के पूरा प्रभाव के अपना माध्यम से बहावे देनी जा तब हमनी के वायु तत्व के संयम आ बरकरार रखेनी जा।
के रूप में भी जानल जाला: लाश मुद्रा, सबसे रिलैक्स मुद्रा, सुपाईन मुद्रा, सवासन, शव आसन, सवा आसन, शव मुद्रा, मृत्युासन, मृत्यु, मृत, मृत मुद्रा
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- लाश नियर चुपचाप पीठ पर लेट जा।
- बांह के बगल में आ हथेली के ऊपर के ओर राखीं।
- अपना दिमाग के विचार से साफ करीं।
- लंबा गहिरा साँस लीं आ एकदम रिलैक्स हालत में रहीं.
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- दस मिनट ले पोज में रहीं आ ओकरा बाद पोज छोड़ दीं.
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
शवासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- इ आसन शरीर के आराम देवेला, दिमाग के शांत करेला अवुरी तनाव अवुरी हल्का अवसाद से राहत देवे में मदद करेला।
- एकरा अलावे सिरदर्द, थकान, अवुरी अनिद्रा के कमी भी कम हो जाला।
- ब्लड प्रेशर कम करे में मदद करेला।
शवासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- पीठ में चोट भा बेचैनी : घुटना मोड़ के अवुरी गोड़ फर्श प राख के इ मुद्रा करीं।
- गर्भावस्था के मामला में बोल्स्टर प आपन माथा अवुरी छाती के ऊपर उठा लीं।
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
शवासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
