वक्रासन की है
वक्रासन एहि आसन मे शरीरक ऊपरी भाग पूर्ण रूप सँ घुमाओल जाइत अछि आ घुमाओल जाइत अछि । रीढ़क हड्डी, हाथक मांसपेशी, पैर आ पीठ खिंचैत अछि ।
के रूप में भी जानिये: घुमावदार मुद्रा, मोड़ मुद्रा, वक्र आसन, वक्र आसन
ई आसन केना शुरू करब
- ठाढ़ बैसू, आगूक पैर एक संग तानैत रहू।
- हाथ कात मे, हथेली जमीन पर टिकल, आँगुर एक संग आगू इशारा करैत।
- धीरे-धीरे अपन एकटा पैर (अर्थात बामा) कें ठेहुन पर मोड़ू आ तलवा कें दहिना पैर कें ठेहुन कें पास जमीन पर राखूं.
- बामा पैर के ठेहुन 90° कोण सीधा आकाश के तरफ बनाबय के चाही.
- बामा हाथ पाछू दिस लऽ कऽ हथेलीकेँ रीढ़क हड्डीसँ सीधा ९” दूरी पर जमीन पर राखू ।
- आँगुर एक संग पाछू दिस इशारा करैत।
- तखन दहिना हाथ बामा ठेहुनक दोसर दिस राखू।
- जँ टांग पूब दिस तनल जाय तखन हाथक आँगुर उत्तर दिस इशारा करत ।
- आब माथ आ पाछू पाछू दिस मोड़ू आ पाछू दिस देखबाक प्रयास करू।
- मूल स्थिति मे वापसी करैत पहिने अपन माथ केँ मूल स्थिति मे आनि दियौक ।
- आब दहिना हाथकेँ ओकर मूल स्थितिमे लऽ जाउ आ फेर बामा हाथकेँ पाछूसँ आनि शरीरक कातमे राखि दियौक।
- आब धीरे-धीरे अपन मुड़ल टांग केँ तानू आ पहिल स्थिति जकाँ ठाढ़ बैसू ।
- तहिना दोसर टांगसँ एकर अभ्यास करू।
- एहिसँ वक्रासनक एक गोल भऽ जाइत अछि।
ई आसन केना समाप्त करब
- मुद्रा कें छोड़य कें लेल धीरे-धीरे अपन मुड़ल पैर कें तानूं आ पहिल स्थिति कें तरह सीधा बैसू.
- तहिना दोसर टांगसँ एकर अभ्यास करू।
- एहिसँ वक्रासनक एक गोल भऽ जाइत अछि।
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वक्रासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- ई आसन रीढ़ के हड्डी के मजबूत करैत अछि आ नस के सक्रिय करैत अछि |
- सुभुमणक मुँह खुजि जाइत अछि आ कुण्डलिनी शक्ति उदात्त भऽ जाइत अछि।एहि आसनसँ कमरक मांसपेशीकेँ स्फूर्ति भेटैत छैक।
- पूर्ण वक्रासन अर्धवक्रासन के द्वारा प्राप्त सभी लाभ प्रदान करता है |
वक्रासन करने से पहले सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- जिनका पेट पैघ भ रहल छनि हुनका ठेहुन के दोसर कात हाथ राखय मे दिक्कत भ सकैत छनि. ओ सभ सुझाव देलनि जे हाथ ठेहुन पर राखू वा जतय रहय, जँ जमीन पर राखब संभव नहि अछि ततय राखू।
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
वक्रासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
