लोलासाना क्या ऐ
लोलासाना लोलासाना (पेंडेंट पोज) इक शुरूआती बांह संतुलन ऐ जेह्ड़ा हिम्मत दी लोड़ आह्ले अनुभव गी पेश करदा ऐ : अपने आप गी शाब्दिक रूप कन्नै फर्श थमां उप्पर खींचने आस्तै जरूरी हिम्मत ।
भी जानिए के रूप में: झूलने आली मुद्रा, लटकन मुद्रा, लोल आसन, लोला आसन, उत्थितापद्मासन, उठित/ उथिता-पद्म आसन, उठित पदम आसन
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- पद्मासन से शुरू कयें औय हाथों को जाॊघों के बायत ऩय ऩैय ऩय लाओ।
- साँस लैओ ते हत्थै च थल्लें दबाओ जि’यां तुस पेट गी संलग्न करदे ओ ते पैरें ते नितंबें गी फर्श थमां उप्पर चुक्की लैओ ।
- कई सांस लैओ ते छोड़ो।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- छोड़ने के लरए ऩदमासन की ऩद ऩय ऩैय ऩैय ढीला कय आराम कयने के लरए ऩीछे आओ।
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लोलासन दे फायदे
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- पेट दी मांसपेशियां ते बाह् ऽ गी मजबूत करदा ऐ ।लोलासन शरीर दे कोर च जागरूकता पैदा करदा ऐ ।
- एह् उड्डयन बंद दे इस्तेमाल गी प्रोत्साहित करने दे कन्नै-कन्नै पेट ते हत्थै दी ताकत बनाने च मदद करदा ऐ।
लोलासन करने से पहले सावधानी बरती
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- उनें लोकें आस्तै नेईं जिंदे कलाई जां पीठ च हाल च जां पुरानी चोट लगी ऐ ।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
लोलासाना मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
