लोलासन की अछि
लोलासन लोलासन (पेंडेंट पोज) एकटा प्रारंभिक हाथ संतुलन छै जे एकटा एहन अनुभव प्रस्तुत करैत अछि जाहि में साहस के आवश्यकता होयत छै: शाब्दिक रूप सं अपना के फर्श सं ऊपर खींचय लेल आवश्यक साहस.
के रूप में भी जानिये: झूलती मुद्रा, लटकन मुद्रा, लोल आसन, लोला आसन, उत्थितापद्मासन, उठित/ उथिता-पद्म आसन, उठित पदम् आसन
ई आसन केना शुरू करब
- पद्मासन सँ शुरू करू आ जाँघक बाहरी भाग मे हाथ केँ फर्श पर आनि दियौक।
- साँस लिअ आ हथेली मे नीचा दबाउ जखन अहाँ पेट सं जुड़ैत छी आ पैर आ नितम्ब कें फर्श सं उठाउ.
- कतेको बेर साँस लिअ आ छोड़ि दियौक।
ई आसन केना समाप्त करब
- रिलीज करय लेल वापस पद्मासन स्थिति मे आऊ पैर ढीला करू आ आराम करू।
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लोलासन के फायदे
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- पेट के मांसपेशी आ बांहि के मजबूत करैत अछि।लोलासन शरीर के कोर में जागरूकता के निर्माण करैत अछि।
- इ पेट आ बांहि कें ताकत बनावा मे मदद करएयत छै आ साथ ही उड्डियान बंद कें उपयोग कें प्रोत्साहित करएयत छै.
लोलासन करबासँ पहिने सावधानी बरतबाक चाही
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- ओय व्यक्तिक कें लेल नहि जिनका कलाई या पीठ मे हाल मे या पुरान चोट लागल छै.
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
लोलासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
