योग मुद्रा का ह
योग मुद्रा के बा “योगमुद्रा” शब्द दू गो शब्द – योग (जागरूकता) आ मुद्रा (मुद्रा) से बनल बा। योगमुद्रा एह तरह से “जागरूकता के मुहर” ह.
- एह से ई सुनिश्चित होला कि रउरा जागरूकता के उच्चतम स्तर पर पहुँच जाईं.
के रूप में भी जानल जाला: मनोवैज्ञानिक संयोग मुद्रा, मनो-संयोग मुद्रा, योग-मुद्रा आसन, योगमुद्रा आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- एड़ी पर बइठल स्थिति से बइठल हड्डी के नीचे के ओर दबाईं।
- अपना माथा के मुकुट के अपना कंधा से दूर दबा के रीढ़ के हड्डी के लम्बा होखे के महसूस करीं।
- हाथ के पीठ के पीछे ले आईं, अँगुरी के गूंथ के आ हो सके त हथेली के एड़ी के एक संगे खींच लीं।
- हाथ के कंधा से दूर दबा के बांह लम्बा होखे, कंधा के ब्लेड एक संगे आवे अवुरी छाती फैल जाए।
- आपन पूँछ के हड्डी उठाईं आ उठावे के अनुमति दीं कि रउरा धड़ के घुटना के ऊपर से आगे बढ़ावल जा सके, जवना से रउरा माथे के जमीन पर आराम मिल जाव.
- अपना बांह के माथा के ऊपर आवे दीं, अपना छोट-छोट अँगुरी के सामने के फर्श के ओर दबाईं।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- छोड़े खातिर गोड़ के आगे के हिस्सा के नीचे के ओर दबाईं आ शुरुआती स्थिति में लवटत घरी रीढ़ के हड्डी के निचला हिस्सा के नीचे ले आईं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
योग मुद्रा के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- इ पेट के क्षेत्र के भीतरी अंग के मजबूत करेला।
- एकरा से कब्ज अवुरी अपच से राहत मिलेला।
- इ महिला में अंडाशय अवुरी गर्भाशय के उत्तेजित करेला।
- इ समय से पहिले स्खलन के समस्या के ठीक करेला।
- एकरा से मेमोरी पावर बढ़ जाला।
- इ पेट के क्षेत्र में मौजूद अधिक चर्बी के दूर करेला।
- ई ‘कुंडलिनी शक्ति’ (नाग शक्ति) के जगावेला।
- व्यक्ति ब्रह्माण्डीय चेतना से एक हो जाला।
योग मुद्रा करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- डायबिटीज के मरीज के इ आसन ना करे के चाही।
- आंख, दिल चाहे पीठ के गंभीर स्थिति वाला लोग के ए आसन से बचे के चाही।
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
योग मुद्रा मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
