मयूरासन की है
मयूरासन ई एगो क्लासिक योग मुद्रा छै जेकरऽ अत्यधिक अनुशंसा करलऽ जाय छै अगर आपने अपनऽ त्वचा केरऽ चमक, अपनऽ मांसपेशी केरऽ टोन आरू अपनऽ भीतरी अंगऽ के कामकाज म॑ सुधार करै ल॑ चाहै छियै ।
- एहि आसन मे अपन पूरा शरीर केँ दुनू कोहनी पर लाठी जकाँ पकड़य पड़ैत छैक |
के रूप में भी जानिये: मोर मुद्रा, मटर-मुर्गा मुद्रा, मयूरा आसन, मयूर आसन
ई आसन केना शुरू करब
- पहिल तऽ फर्श पर ठेहुन टेकब।
- आब, दुनू बाँहि केँ एक संग जोड़ू आ हाथ केँ फर्श पर राखू आ हथेली केँ नीचाँ राखू आ आँगुर पैरक आँगुर दिस इशारा करू।
- अहां आँगुर कें कनेक घुमा सकय छी, अइ सं संतुलन बनावा मे सुविधा होयत छै.
- हाथ फर्श पर मजबूत राखू।
- जानू जे अहाँक पास पूरा शरीर के सहारा देबय लेल मजबूत आ स्थिर अग्रभाग अछि।
- आब सह-संयुक्त कोहनी पर धीरे-धीरे पेट नीचाँ आनि दियौक ।
- आब पैर तानू, साँस लिअ आ पैर के एक संग फर्श सं ऊपर उठाउ.
- पैर कें सीधा एकटा समतल पर उठाऊं आ माथ कें फर्श कें समानांतर राखूं.
ई आसन केना समाप्त करब
- किछु काल मुद्रा राखू आ फेर पैरक आँगुर के फर्श पर आराम दियौ आ साँस छोड़ू।
- किछु काल आराम करू आ फेर २-३ बेर ई काज करू।
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मयूरासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- ई भोजन केरऽ अत्यधिक आरू अस्वस्थ मात्रा क॑ कम करै म॑ मदद करै छै, आरू पेट केरऽ पाचन ‘आग’ क॑ उत्तेजित करी क॑ आरू उत्पन्न करी क॑ कटु जहरीला तत्व भी नष्ट होय जाय छै ।
- अपच सँ राहत दैत अछि।
- संगहि ई मात्र दस दिन मे कब्ज आ पेट फूलन के ठीक क दैत अछि |
- पेट के सब रोग सेहो दूर करैत अछि।
मयूरासन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- यदि अहां कें गर्भाशय ग्रीवा कें स्पॉन्डिलाइटिस कें समस्या छै त अइ आसन सं बचूं.
- यदि अभ्यास कें दौरान अहां कें खांसी या छींक कें मोन होएयत छै तखन वापस आऊं आ फेर सं अभ्यास शुरू करूं.
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
मयूरासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
