मयूरासन क्या है
मयूरासन एह् इक क्लासिक योग मुद्रा ऐ जेह्ड़ी जेकर तुस अपनी त्वचा दी चमक, अपनी मांसपेशियें दे टोन ते अपने अंदरूनी अंगें दे कम्मकाज च सुधार करना चांह्दे ओ तां बड़ी सिफारिश कीती जंदी ऐ ।
- इस आसन च अपने सारे शरीर गी अपनी दोऐ कोहनी पर लाठी दी तर्ज पर पकड़ना पौंदा ऐ।
भी जानिए के रूप में: मोर मुद्रा, मटर-मुर्गा मुद्रा, मयूरा आसन, मयूर आसन
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- पैह्ली गल्ल, फर्श उप्पर घुटने टेकना।
- हुण, दोऐ बाह् रें गी इक कन्नै जोड़ियै हत्थें गी फर्श ते हत्थैं उप्पर उंगलियां उंगलियां आह्ली बक्खी इशारा करियै थल्लें आराम देओ ।
- तुस उंगलियां गी थोह् ड़ी-मती वक्र करी सकदे ओ , इस कन्नै संतुलन बनाने च सहूलियत होंदी ऐ ।
- हाथों को फर्श ऩय ऩक्की यखें।
- जानिए तुंदे कोल पूरे शरीर गी सहारा देने आस्तै पक्के ते स्थिर अग्रभाग न।
- अबी पेट को धीरे-धीरे सह-जोड़े कोहनी के खिलाफ नीचे आओ।
- हुण पैरें गी खिंचना, सांस लैना ते पैरें गी इक कन्नै फर्श थमां उप्पर चुक्की लैना।
- पैरें गी सीधे इक स्तर उप्पर उप्पर चुक्की लैओ ते सिर गी फर्श दे समानांतर रक्खो ।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- थोड़ी देर मुद्रा गी रक्खो ते फिर पैरें दी उंगलियें गी फर्श उप्पर आराम देओ ते श्वास छोड़ो।
- थोड़ी देर आराम करो ते 2-3 बारी इसगी दुबारा करो।
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मयूरासन दे फायदे
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- एह् खाने दी मती ते अस्वस्थ मात्रा गी घट्ट करने च मदद करदा ऐ , ते पेट दी पाचन ‘आग’ गी उत्तेजित करने ते पैदा करने कन्नै कड़वे जहरीले तत्व बी नष्ट होई जंदे न ।
- अपच दूर करदा ऐ।
- एह्दे कन्नै गै कब्ज ते पेट फूलना बी सिर्फ दस दिनें च ठीक होई जंदा ऐ।
- एह्दे कन्नै गै पेट दी सारी बीमारी बी दूर होई जंदी ऐ।
मयूरासन करने से पहले सावधानी बरती
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- जेकर तुसेंगी गर्भाशय ग्रीवा दे स्पॉन्डिलाइटिस दी समस्या ऐ तां इस आसन थमां बचो।
- जेकर अभ्यास दे दौरान तुसेंगी खांसी जां छींक औना लगदा ऐ तां वापस आओ ते दुबारा अभ्यास शुरू करो।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
मयूरासन मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
