मयूरासन का हऽ
मयूरासन के बा इ एगो क्लासिक योग मुद्रा ह जवना के बहुत सलाह दिहल जाला अगर आप अपना त्वचा के चमक, अपना मांसपेशी के टोन अवुरी अपना भीतरी अंग के कामकाज में सुधार कईल चाहतानी।
- एह आसन में अपना पूरा शरीर के दुनो कोहनी प लाठी निहन पकड़े के पड़ेला।
के रूप में भी जानल जाला: मोर मुद्रा, मटर-मुर्गा मुद्रा, मयूरा आसन, मयूर आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- सबसे पहिले त फर्श पर घुटना टेक दीं।
- अब दुनो बांह के एक संगे जोड़ के हाथ के फर्श अवुरी हथेली के नीचे राख के पैर के उंगली के ओर इशारा क के राखी।
- हो सकता कि आप अंगुरी के तनी मोड़ सकतानी, एहसे संतुलन बनावे में आसानी होखेला।
- हाथ के फर्श पर मजबूती से रखे के चाहीं।
- जान लीं कि पूरा शरीर के सहारा देवे खातिर आपके लगे मजबूत अवुरी स्थिर अग्रभाग बा।
- अब सह-संलग्न कोहनी के खिलाफ धीरे-धीरे पेट के नीचे ले आईं।
- अब गोड़ तान के साँस लीं आ गोड़ के एक संगे फर्श से ऊपर उठाईं।
- गोड़ के सीधा एक स्तर पर ऊपर उठाईं जवना के सिर फर्श के समानांतर होखे।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- कुछ देर खातिर मुद्रा के राखीं आ ओकरा बाद पैर के उंगली के फर्श पर आराम दीं आ साँस छोड़ीं.
- कुछ देर आराम करीं आ 2-3 बेर दोबारा ई काम करीं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
मयूरासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- इ भोजन के जादा अवुरी अस्वस्थ मात्रा के कम करे में मदद करेला, अवुरी पेट के पाचन ‘आग’ के उत्तेजित अवुरी पैदा क के कड़वा जहरीला तत्व तक के सफाया हो जाला।
- एकरा से अपच से राहत मिलेला।
- एकरा अलावे सिर्फ दस दिन में कब्ज अवुरी पेट फूलल ठीक हो जाला।
- एकरा अलावे इ पेट के सभ बेमारी के दूर क देवेला।
मयूरासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- अगर रउरा गर्भाशय ग्रीवा के स्पॉन्डिलाइटिस के समस्या बा त एह आसन से बची।
- अगर अभ्यास के दौरान खांसी भा छींक आवे के मन करे त वापस लवट के फेर से अभ्यास शुरू करीं।
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
मयूरासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
