मत्स्येन्द्रासन क्या है
मत्स्येन्द्रासन यह योग का एक अति शक्तिशाली आसन है। एहि आसन मे बैसल स्थिति सँ शरीर केँ मोड़ल जाइत अछि |
- रीढ़ के हड्डी के मोड़ स्वयं कंकाल के मूल नींव आ कार्य के छूबैत अछि | लचीला मन आ अनम्य रीढ़क हड्डी एक संग बहुत कम भेटि सकैत अछि । जँ देह गाँठमे बान्हल अछि तँ मन आ भाव सेहो।
के रूप में भी जानिये: पूर्ण रीढ़ की हड्डी के मोड़ मुद्रा, मछलियों के पूर्ण स्वामी मुद्रा, मत्सेयनरासन, मत्सिंदर आसन
ई आसन केना शुरू करब
- पैर सोझे सामने राखि फर्श पर बैसू, मुड़ल कम्बल पर नितम्ब कें सहारा देल जा सकय छै.
- दहिना पैर बामा पैर पर कदम राखू आ ओकरा बामा कूल्हिक बाहर फर्श पर ठाढ़ करू।
- दहिना ठेहुन सोझे ऊपर छत दिस इशारा करत।
- साँस छोड़ि दहिना जांघक भीतर दिस घुमाउ।
- दहिना हाथ के दाहिना नितम्ब के ठीक पाछू फर्श पर दबाउ, आ अपन बामा ऊपरी हाथ के ठेहुन के पास अपन दहिना जांघ के बाहरी भाग पर राखू।
- अपन आगूक धड़ आ भीतरक दाहिना जांघकेँ एक दोसरासँ कस क’ खींचू।
- भीतरी दाहिना पैर कें बहुत सक्रिय रूप सं फर्श मे दबाउ, शरीर कें माध्यम सं लम्बा करूं आ पूँछ कें हड्डी कें फर्श मे लम्बा करयत रहूं.
- छाती के दाहिना तरफ घुमा क मोड़ब जारी राखू।
- हर साँस लेवय कें साथ उरोस्थि कें माध्यम सं कनिक बेसि उठाऊं, मदद कें लेल आंगुरक कें फर्श सं धकेलूं.
- हर बेर साँस छोड़बाक संग कनि बेसी घुमाउ।
- अपन रीढ़ के हड्डी के पूरा घुमाउ (ऊपर भाग सं नीचा भाग तक), केवल पीठ के निचला भाग के नहि घुमाउ, बामा कंधा आगू गुड़कैत दाहिना कंधा के पाछू घुमैत रहू.
ई आसन केना समाप्त करब
- 30 सेकंड सं 1 मिनट धरि रहू, फेर साँस छोड़ि कए छोड़ू, प्रारंभिक स्थिति मे वापस आबि जाउ, आ ओतबे समय धरि बामा दिस दोहराउ।
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मत्स्येन्द्रासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- ई अग्न्याशय, यकृत, प्लीहा, गुर्दा, पेट आ आरोही आ अवरोही बृहदान्त्र के उत्तेजित करैत अछि |
- ई मधुमेह, कब्ज, अपच आ मूत्र संबंधी समस्या के इलाज में उपयोगी अछि ।
- ई तंत्रिका जड़ि के स्वास्थ्य के mproves, आ रीढ़ के हड्डी के सही आकार में पुनः संरेखित करैत अछि |
- पीठ के मांसपेशी के सामान्य सं अलग दिशा में खींच क खिंचाओल जाइत अछि, ताहि लेल एहि मांसपेशी सं तनाव सं मुक्ति भेटैत अछि.
- अतः Low back pain, Rheumatism आ Slipped disc के मामला में ई आसन के सलाह देल गेल अछि |
- वास्तव में ई एकटा शक्तिशाली योग आसन छै आरू एकरऽ जीवन शक्ति पैदा करै वाला प्रभाव जल्दी महसूस करलऽ जाब॑ सकै छै ।
मत्स्येन्द्रासन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- 2 या 3 महीना सं बेसि गर्भवती महिलाआक कें अइ प्रथा सं बचबाक चाही.
- पेप्टिक अल्सर, हर्निया या हाइपरथायराइडिज्म सं पीड़ित लोगक कें केवल विशेषज्ञक कें मार्गदर्शन मे अइ मुद्रा कें अभ्यास करबाक चाही.
- यदि अहां कें साइटिका आ फिसलल डिस्क कें समस्या छै त अइ आसन सं बचूं.
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
मत्स्येन्द्रासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
