मजरासन म्हणल्यार कितें
मजरासन हें नांव Cat Pose वा Majrasana तुमकां तुमच्या केंद्रांतल्यान हालचाल सुरू करपाक आनी तुमच्या हालचालींचो आनी स्वासाचो समन्वय करपाक शिकयता.
- आसन अभ्यासांत हे दोन म्हत्वाचे विशय आसात.
तशेंच जाणून घेवचें: बिल्ली मुद्रा, बिली मुद्रा, मजरा आसन, मजर आसन
हें आसन कशें सुरू करचें
- सकयल कुरकुरीत, चार पांयांनी, माजरावरी; गुडघे नितंब रुंदायेचे अंतराचेर, हात खांद्याचे रुंदायेचे अंतराचेर, खांद्या सकयल.
- भुजां सरळ उरतात.
- उस्वास सोडटना पोटाचे स्नायू आकुंचन करून, फाटी कमानीकडेन वाटकुळी करून, शेंपडी-हाड भितर घालून आनी खाडकी छातीकडेन तकली सकयल करून मेरुरज्जू सोडून दिवची.
- उस्वास घेवन, आकुंचन सोडप, शेंपडेचें हाड वयर टिपप, मेरुरज्जू जमनी वटेन बुडोवप आनी तकली वयर काडप.
- छाती वाडोवन उस्वास घेवचो.
- ह्यो सुवाती जायते फावट पर्यायीपणान करात, तुमच्या स्वासाक हालचालींचें समन्वय करात.
हें आसन कशें सोंपयतले
- सोडपाक, पयले मुद्रांत परत येयात आनी मागीर सोयीस्कर मुद्रान आराम करात.
व्हिडियो ट्युटोरियल
मजरासनाचे फायदे
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- हो मुद्रा तुमच्या मेरुरज्जूची लवचीकता वाडयतली, फाटी आनी मान वाठारांतलो ताण सोंपतलो, पोटाचे स्नायू घट्ट करतले आनी पोटाच्या भितरल्या अवयवांक टोन करतले.
- फाटीच्या वांकपाखातीर तो एक बरो काउंटरपोझ आसून श्रोणितलाचो व्यायाम करता.
- तशेंच माजराच्या मुद्रान दमो वा काळजाच्या समस्या आशिल्ल्या लोकांक फायदो जाता कारण ताका लागून फुफ्फुसांचो विस्तार जाता.
मजरासन करचे पयलीं जतनाय घेवची
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- मनगटां दुबळीं आसल्यार मुठयो तयार करात आनी पांयतणां जमनीर दवरात, आंगठो फुडें दवरात.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक मजरासन उपेगी पडटा.
