मजरासन का हऽ
मजरासन के बा बिल्ली के मुद्रा भा मजरासन रउरा के अपना केंद्र से गति शुरू करे के आ अपना चाल आ साँस के समन्वय करे के सिखावेला.
- आसन अभ्यास में ई दू गो सबसे महत्वपूर्ण विषय बा।
के रूप में भी जानल जाला: बिल्ली के मुद्रा, बिल्ली मुद्रा, मजरा आसन, मजर आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- कुहुक के, चारो गोड़ पर, बिलार नियर; घुटना कूल्ह चौड़ाई के अलग, हाथ कंधा चौड़ाई के अलग, आपके कंधा के नीचे।
- बांह सीधा रहेला।
- साँस छोड़े के दौरान पेट के मांसपेशी के सिकुड़ के, पीठ के छत के ओर गोल क के, पूंछ-हड्डी के अंदर टक क के अवुरी ठोड़ी के संगे सिर के छाती के ओर नीचे क के रीढ़ के हड्डी के ढीला करीं।
- साँस लेत संकुचन के छोड़ दीं, पूंछ के हड्डी के ऊपर के ओर टिप दीं, रीढ़ के हड्डी के फर्श के ओर डुबा दीं आ माथा के ऊपर उठाईं.
- छाती के विस्तार क के साँस ले लीं।
- कई बेर एह स्थिति के बारी-बारी से राखीं, अपना साँस के साथे हरकत के समन्वय करीं.
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- रिलीज करे खातिर, पहिला मुद्रा में वापस आ जाईं आ ओकरा बाद आरामदायक मुद्रा में आराम करीं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
मजरासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- एह मुद्रा से आपके रीढ़ के हड्डी के कोमलता बढ़ जाई, पीठ अवुरी गर्दन के इलाका में तनाव से राहत मिली, पेट के मांसपेशी मजबूत होई अवुरी पेट के भीतरी अंग के टोन होई।
- इ बैक बेंड खातिर एगो बढ़िया काउंटरपोइज ह अवुरी पेल्विक फ्लोर के एक्सरसाइज करेला।
- बिल्ली के मुद्रा से दमा चाहे दिल के समस्या वाला लोग के भी फायदा होखेला, काहेंकी एकरा से फेफड़ा के विस्तार होखेला।
मजरासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- अगर कलाई कमजोर बा त मुट्ठी बना के आपन नथुनी के फर्श प राखीं, अंगूठा आगे।
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
मजरासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
