भुजंगासन क्या है
भुजंगासन एह् इक बुनियादी योग मुद्रा ऐ । खासकर जेकर तुंदी पीठ मती कठोर ते कठोर नेईं ऐ तां एह् करना बड़ा सौखा ऐ।
- इस आसन दा नियमित अभ्यास करने कन्नै बच्चे दे जन्म च सहूलियत होंदी ऐ , पाचन ते कब्ज आस्तै ठीक होई जंदा ऐ ते खून दा संचार बी ठीक होंदा ऐ ।
भी जानिए के रूप में: फुल नाग मुद्रा, कोबरा मुद्रा, नाग, सैंप आसन
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- पैरें गी इकट्ठा करियै ते हत्थें गी कंधें दे हेठ रक्खियै फर्श उप्पर लेट जाओ ते मत्थे गी फर्श उप्पर टिकाओ ।
- तुंदी कोहनी गी तुंदे शरीर दे बिच्चले हिस्से गी छुना चाहिदा ऐ ।
- साँस लैओ, ते सिर ते छाती गी नाभि दे इलाके थमां उप्पर, उप्पर चली जाओ ।
- पैरें गी कमर थमां हेठ पैरें दी उंगलियें तगर कसिये रक्खो।
- सांस गी रोको ते थोड़ी देर तकर उसी स्थिति च रक्खो।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- साँस छोड़ो, ते इक गै समें च सिर गी फर्श आह्ली बक्खी निचे करो।
- अपने शरीर गी आराम करो ते अपने सज्जे जां बाएं गाल गी फर्श उप्पर रखियै लगभग 6 सेकंड तगर आराम करो।
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भुजंगासन दे फायदे
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- एह् आसन रीढ़ दी हड्डी दे क्षेत्र च भरपूर खून दी आपूर्ति आह्नदा ऐ ते लचीलापन बधांदा ऐ ।
- शरीर दे उप्परले हिस्से जि’यां सिर, चेह् रे, गर्दन, कंधें ते छाती गी ऊर्जावान ते सक्रिय करदा ऐ, ते युवावस्था दा रूप दिंदा ऐ ।
- कब्ज, अपच जनेह् परेशानियें आस्तै ठीक ऐ ते एह् भूख गी बधांदा ऐ ।
भुजंगासन करने से पहले सावधानी बरती
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- जेकर तुसेंगी पेप्टिक अल्सर, हर्निया जां हाइपरथायराइड दी समस्या ऐ तां इस आसन थमां बचो।
- गर्भावस्था दे दौरान कोबरा आसन दा अभ्यास नेईं करो।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
भुजंगासन मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
