भुजंगासन का हऽ
भुजंगासन के बा ई एगो मूल योग मुद्रा ह। खासकर अगर आपके पीठ बहुत कड़ा अवुरी कठोर ना होखे त एकरा के कईल बहुत आसान बा।
- ए आसन के नियमित अभ्यास कईला से बच्चा के जन्म आसान हो जाला, पाचन अवुरी कब्ज खाती निमन होखेला अवुरी खून के संचार निमन होखेला।
के रूप में भी जानल जाला: पूरा साँप मुद्रा, कोबरा मुद्रा, नाग, नमूना आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- गोड़ एक संगे आ हथेली के कंधा के नीचे राख के फर्श प लेट के माथा के फर्श प राखी।
- आपके कोहनी आपके शरीर के बीच के हिस्सा के छूवे के चाही।
- साँस लीं, आ माथा आ छाती के नाभि के इलाका से ऊपर, ऊपर के ओर उठाईं।
- गोड़ के कमर से नीचे पैर के उंगली तक कस लीं।
- साँस रोक के कुछ देर खातिर ओही स्थिति में राखीं.
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- साँस छोड़ीं, आ एके साथे माथा के फर्श के ओर नीचे करीं।
- अपना शरीर के आराम करीं अवुरी लगभग 6 सेकंड तक दाहिना चाहे बायां गाल के फर्श प राख के आराम करीं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
भुजंगासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- इ आसन रीढ़ के हड्डी के क्षेत्र में भरपूर खून के आपूर्ति ले आवेला अवुरी लचीलापन बढ़ावेला।
- शरीर के ऊपरी हिस्सा जईसे सिर, चेहरा, गर्दन, कंधा अवुरी छाती के ऊर्जा देवेला अवुरी सक्रिय करेला, अवुरी युवावस्था के रूप देवेला।
- कब्ज, अपच जईसन परेशानी खाती निमन बा अवुरी एकरा से भूख बढ़ जाला।
भुजंगासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- अगर रउरा पेप्टिक अल्सर, हर्निया भा हाइपरथायराइड के समस्या बा त एह आसन से बची.
- गर्भावस्था में कोबरा आसन ना करे।
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
भुजंगासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
