भद्रासन की है
भद्रासन पेरिनेम के दुनू कात अंडकोष के नीचा दुनू टखने राखू।
- बामा ठेहुन बामा कात आ दहिना ठेहुन दहिना कात राखू आ हाथ सँ पैर केँ मजबूती सँ पकड़ू, स्थिर रहबाक चाही।
के रूप में भी जानिये: शुभ मुद्रा, सौम्य मुद्रा, भद्र आसन, भदर या भदर आसन, २.
ई आसन केना शुरू करब
- आगू मे दुनू पैर एक संग तानैत बैसल स्थिति मे राखू, हाथ कात मे राखू, हथेली जमीन पर आराम करू।
- आँगुर आगू इशारा करैत एक संग रहबाक चाही।
- आब ठेहुन पर धीरे-धीरे बामा आ दहिना टांग मोड़ब दुनू तलवाकेँ एक दोसरासँ जोड़ि दियौक।
- हाथसँ टखने पर पैर पकड़ू।
- धीरे-धीरे पैर कें अपना दिस आनूं, जाबे तइक ओ पेरिनेम कें नीचा नहि पहुंच जाय.
- ठेहुन जमीन पर रहबाक चाही, शरीर ठाढ़ रहबाक चाही आ आगू दिस देखू।
ई आसन केना समाप्त करब
- जखन कि वापस मूल स्थिति मे वापसी पैर ढीला भ जायत छै आ वापस पहिल स्थिति मे आबि जायत छै.
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भद्रासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- ई काठ, क्षेत्र के लेल बहुत नीक मुद्रा अछि आ एकरा स्वस्थ रखैत अछि |
- ई प्रोस्टेट के बढ़य स रोकैत अछि, ई पेरिनेल मांसपेशी के कमजोरी के रोकैत अछि आ जननांग के स्वास्थ्य में सुधार करैत अछि |
- ई साइटिका स॑ राहत दै छै आरू पैर के मांसपेशी क॑ मजबूत करै म॑ मदद करै छै ।
भद्रासन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- एकर अभ्यास करैत काल जाँघक नीचाँ खिंचाव महसूस होइत अछि तेँ एकर अभ्यास सावधानीपूर्वक करू ।
- कमर आ गर्दन खड़ा रहबाक चाही।
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
भद्रासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
