भद्रासन क्या है
भद्रासन दौनें टखने गी पेरिनेम दे दौनें पास्सै अंडकोष दे हेठ रक्खो ।
- बाएं घुटने गी बाएं पास्से ते दाएं घुटने गी सज्जे पास्से रक्खो ते हत्थें कन्नै पैरें गी मजबूती कन्नै पकड़ो , स्थिर रौह्ना चाहिदा ।
भी जानिए के रूप में: शुभ मुद्रा, सौम्य मुद्रा, भद्र आसन, भदर या भदर आसन,
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- दौनें पैरें गी इक कन्नै अग्गें खिंचदे होई बैठने दी स्थिति लैओ , हत्थ बक्खी बक्खी , हत्थै गी जमीन उप्पर टिका दे ।
- उंगलियां गी अग्गें इशारा करदे होई इकट्ठे रौह्ना चाहिदा।
- हुण घुटने पर बाएं ते सज्जे पैरें गी धीरे-धीरे तह करदे होई दौनें तलवें गी इक दुए कन्नै जोड़ना।
- पैरों को हाथों से टखने पर पकड़ो।
- पैरें गी धीरे-धीरे अपने कोल लेई आओ, जदूं तकर ओह पेरिनेम दे हेठ नेईं पुज्जी जा।
- घुटने जभीन ऩय यखना चादहमे, तन खडा यखना चादहमे औय ऩशरे की ओय दे खना चादहमे।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- जदके वापस मूल स्थिति च वापस औंदे न पैरें गी ढीला करदा ऐ ते वापस पैह्ली स्थिति च औंदा ऐ ।
वीडियो ट्यूटोरियल
भद्रासन के फायदे
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- एह् काठ, क्षेत्र आस्तै मती अच्छी मुद्रा ऐ ते इसगी सेह्तमंद बनाई रक्खदी ऐ ।
- एह् प्रोस्टेट दे बधाने गी रोकदा ऐ , एह् पेरिनेल मांसपेशियें दी कमजोरी गी रोकदा ऐ ते जननांगें दी सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
- एह् साइटिका गी दूर करदा ऐ ते पैरें दी मांसपेशियें गी मजबूत करने च मदद करदा ऐ ।
भद्रासन करने से पहले सावधानी बरती
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- इसदा अभ्यास करदे बेल्लै जांघें दे हेठ इक खिंचाव महसूस होंदा ऐ इस करी इसदा अभ्यास ध्यान कन्नै करो।
- कमर औय गर्दन खड़ी यखना चादहमे।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
भद्रासन मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
