बालासना 1 कीह ऐ
बालासना 1 ऐ बालासन इक आराम दा मुद्रा ऐ जेह्ड़ा कुसै बी आसन कोला पैह्ले जां उसदे बाद बी होई सकदा ऐ। एह् भ्रूण दी तर्ज पर दिक्खने गी मिलदा ऐ इस करी इसगी Fetus pose जां गर्भासन बी आखेआ जंदा ऐ।
भी जानिए के रूप में: बाल मुद्रा, शिशु मुद्रा, भ्रूण मुद्रा, बाल आसन, बाला आसन, गर्भ आसन, घरभ आसन, घरभ आसन
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- पैह्ले फर्श उप्पर घुटने टेकना।
- अपने बड्डे उंगलियें गी इक कन्नै छूओ ते एड़ीएं उप्पर बैठो, फिर अपने घुटने गी अपने कूल्हे दे बराबर चौड़े बक्ख करो।
- साँस छोड़ो ते अपने धड़ गी अपनी जांघें दे बिच्च बिछाओ।
- अपने श्रोनि दे पिच्छले हिस्से दे पार अपने त्रुट्टी गी चौड़ा करो ते अपने कूल्हे दे बिंदुएं गी नाभि आह्ली बक्खी संकुचित करो , तां जे ओह् अंदरूनी जांघें उप्पर हेठ बस्से ।
- अपनी पूंछ दी हड्डी गी श्रोनि दे पिच्छले हिस्से थमां दूर लंबा करो जिसलै तुस अपनी खोपड़ी दे आधार गी अपनी गर्दन दे पिच्छले हिस्से थमां दूर उप्पर चुक्की लैओ ।
- महसूस करो जे सामने दे कंधें दा वजन किस चाल्लीं कंधें दे ब्लेड गी तुंदी पीठ दे पार चौड़ा खींचदा ऐ ।
- बालासना आराम करने आली मुद्रा ऐ।
- 30 सेकंड थमां किश मिनटें तगर कुतै बी रौह्ना।शुरुआती लोक बालासन दा इस्तेमाल बी करी सकदे न तां जे गहरी अग्गें दी मोड़ दा स्वाद चखेआ जाई सकै, जित्थें धड़ जांघें उप्पर टिकांदा ऐ।
- 1 से 3 मिनट तक मुद्रा में रहो।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- ऊपर आने आस्तै पैह्ले अग्गें दे धड़ गी लंबा करो , ते फिर इक सांस लैंदे होई रीढ़ दे निचले हिस्से थमां छाती गी उप्पर चुक्की लैओ ।
वीडियो ट्यूटोरियल
बालासन दे फायदे 1
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- कूल्हे, जांघें, ते टखने गी धीरे-धीरे खिंचदा ऐ।
- दिमाग गी शांत करदा ऐ ते तनाव ते थकावट गी दूर करने च मदद करदा ऐ।
- सिर ते धड़ गी समर्थन करने पर पीठ ते गर्दन दे दर्द गी दूर करदा ऐ ।
बालासन करने से ऩहरे सावधानी बरतनी चादहमे 1
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- दस्त.
- प्रेग्नेंसी दा।
- घुटने दी चोट : जदूं तकर तुंदे कोल अनुभवी अध्यापक दी निगरानी नेईं होऐ तां तकर बालासना थमां बचो।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
बालासना 1 मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
