बध्द पद्मासन म्हणल्यार कितें
बध्द पद्मासन हो ताण सोंपें काम न्हय, पूण योग्य रितीन सराव केल्यार तुमच्या कुडीक फायदो जातलो.
- दीर्घकाळ चलपी बडबडाचेर हो आसन खूब प्रभावी आसता आनी मांडयेंत संधिवात जावंक दिना.
तशेंच जाणून घेवचें: बद्ध कमळ मुद्रा, लिपिल्ली कमळ मुद्रा, बड्ड वा बाध पद आसन, बंध पद्मासन
हें आसन कशें सुरू करचें
- कमळ (पद्मासन) ह्या आसनांत बसचें.
- उस्वास सोडटना उजवे वटेन मात्सो घुंवडावचो आनी उजव्या हातान फाटीं पावून उजव्या व्हडल्या पांयाच्या बोटाक धरचो.
- उस्वास घेवप.
- परतून उस्वास सोडटना डावी वटेन मात्सो घुंवडावन डाव्या हातान फाटीं पावून डाव्या व्हडल्या पांयाच्या बोटाक धरचो.
- आसन शक्य तितलो वेळ सांबाळचो, आनी ल्हव ल्हव आनी सहजतायेन काळ वाडोवचो.
- सामान्यपणान उस्वास घेवपाक आनी उस्वास सोडपाक विसरूं नाकात.
हें आसन कशें सोंपयतले
- सोडपाक हात सोडून ल्हवू ल्हवू परत पद्मासनाक येवचें.
व्हिडियो ट्युटोरियल
बध्द पद्मासनाचे फायदे
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- सांध्यांचो दुखो उणो करता.
- पचन तंत्र, भूक सुदारता.
- यकृताचीं कामां सुदारता.
बध्द पद्मासन करचे पयलीं जतनाय घेवची
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- जठराची व्रण, वाडिल्ली प्लीहा आनी काळीज, फुफ्फुस आदी दुयेंती आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर न्हय.
- दुयेंस.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक बध्द पद्मासन उपेगी पडटा.
