बद्ध पद्मासन क्या है
बद्ध पद्मासन ई खिंचाव कोनो आसान काज नै छै, लेकिन अगर सही तरीका स अभ्यास कैल जाय त एकरा स अहां के शरीर के फायदा होयत।
- ई आसन पुरानी कब्ज के लेल बहुत कारगर अछि आ ठेहुन में गठिया के निर्माण सं रोकैत अछि |
के रूप में भी जानिये: बद्ध कमल मुद्रा, छिपा कमल मुद्रा, बड्ड या बाध पद आसन, बन्ध पद्मासन
ई आसन केना शुरू करब
- कमल (पद्मासन) की मुद्रा में बैठे।
- साँस छोड़ैत काल कनेक दाहिना दिस मोड़ू आ दहिना हाथ सँ पाछू हाथ बढ़ाउ आ अपन दहिना पैघ पैरक औंठा पकड़ू।
- साँस ले।
- पुनः साँस छोड़ैत काल बामा दिस कनेक मोड़ू आ बामा हाथ सँ पाछू हाथ बढ़ाउ आ बामा पैघ पैरक औंठा पकड़ू।
- आसन के बेसी स बेसी समय तक बना क राखू, आ धीरे-धीरे आ सहजता स अवधि बढ़ाउ।
- सामान्य रूप सं साँस लेनाय आ साँस छोड़नाय नहि बिसरब.
ई आसन केना समाप्त करब
- छोड़य लेल बाँहि ढीला करू आ धीरे-धीरे पुनः पद्मासन मे आबि जाउ।
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बद्ध पद्मासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- जोड़ों के दर्द कम करता है।
- पाचन तंत्र, भूख में सुधार करता है।
- लिवर के कार्य में सुधार करता है।
बद्ध पद्मासन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- जे व्यक्ति गैस्ट्रिक अल्सर, बढ़ल प्लीहा आ हृदय, फेफड़ा आदि के रोगी छथि हुनका लेल नहि |
- रोग सभ.
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
बद्ध पद्मासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
