पूर्ण सलाभासन क्या है
पूर्ण सलाभासन पूर्ण-सलाभासन कोबरा मुद्रा के विपरीत मुद्रा छै, जे रीढ़ के हड्डी के पाछू के मोड़ दै छै.
- एक के बाद एक करला पर कुछ खास आसन के मान अधिकतम होय जाय छै । कोबरा मुद्रा ऊपरी क्षेत्र के सक्रिय करै छै जबकि टिड्डी शरीर के निचला कमर के नीचे के क्षेत्र के सक्रिय करै छै । त ई आसन कोबरा मुद्रा के बाद करला पर अधिकतम लाभ दैत अछि |
के रूप में भी जानिये: पूर्ण टिड्डी मुद्रा/ मुद्रा, पूर्ण शलभ या साला आसन, पुराण शलभ या पूर्ण साल आसन
ई आसन केना शुरू करब
- पेट पर फर्श पर मुँह नीचाँ राखू, हाथ शरीरक नजदीक पाछू दिस तानैत रहू आ पैर सोझ करू।
- हाथक मुट्ठी बना क’ कलाई छुबैत जाँघक नीचाँ एक ठाम अनैत अछि ।
- जतेक हवा भ सकैत अछि साँस लिअ।
- साँस रोकि कए माथ सोझ बनाउ आ ठुड्डी फर्श पर (मुड़ल कम्बल या तौलिया पर) राखू।
- दुनू टांगकेँ कस कए जतेक ऊँच उठा सकैत छी ओतबे ऊपर उठाउ।
- ठेहुन नहि मोड़ू।
- किछु सेकेंड धरि एकहि मुद्रा मे रहू।
- साँस छोड़ू आ एकहि संग पैर कें धीरे-धीरे फर्श पर नीचां करूं.
- टांग नहि खसाउ।
- जाबे तक पैर फर्श कें स्पर्श करएयत छै तखन तइक अहां कें साँस छोड़नाय समाप्त करबाक चाही.
- अहाँ एकटा अत्यंत श्रमसाध्य मुद्राक एक राउंड पूरा कएने छी ।
- आराम.
ई आसन केना समाप्त करब
- 30 सेकंड सं 1 मिनट धरि रहू, फेर साँस छोड़ि कए छोड़ू।
- किछु साँस लिअ आ जँ नीक लागय तऽ १ वा २ बेर बेसी दोहराउ।
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पूर्ण सलाभासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- रीढ़ के हड्डी, नितम्ब, आ हाथ आ पैर के पीठ के मांसपेशी के मजबूत करैत अछि |
- कान्ह, छाती, पेट, आ जाँघ खिंचैत अछि ।
- मुद्रा मे सुधार करैत अछि।
- पेट के अंगों को उत्तेजित करता है।
- तनाव दूर करय मे मदद करैत अछि.
पूर्ण सलाभासन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- ओहि व्यक्तिक लेल नहि जिनका निम्नलिखित पोर्बल अछि:माथ दर्द
- पीठ में गंभीर चोट
- गर्दन मे चोट लागल लोक कें फर्श कें नीचा देख क अपन माथ कें तटस्थ स्थिति मे रखबाक चाही; मोट मोड़ल कम्बल पर कपार के सेहो सहारा द सकैत छल |
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
पूर्ण सालभासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
