पवनमुक्तासन क्या है
पवनमुक्तासन संस्कृत च “पवन” दा मतलब ऐ हवा, “मुक्त” दा मतलब ऐ मुक्ति जां मुक्त। पवनमुक्तासन पूरे शरीर च हवा गी संतुलित करदा ऐ ।
भी जानिए के रूप में: हवा मुक्त करने आली मुद्रा, हवा मुक्त करने आली मुद्रा, घुटने दी निचोड़ आसन, पावन या पवन मुक्त आसन, पावन या पावना मुक्त आसन, पवनमुक्तासन
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- अपनी पीठ पर लेट जाओ।
- अपने घुटने गी अपनी छाती च गले लाओ, जिसलै के तुस अपने सिर, गर्दन ते कंधें गी आराम कन्नै ते फर्श उप्पर रक्खो।
- सांस लैना सामान्य।
- फोकस: अपनी अक्खीं बंद करो जां अपने घुटने थमां परे दिक्खो ते अपनी पीठ दी मांसपेशियें गी आराम करो।
- मुद्रा गी उतनी देर तकर पकड़ो जित्थें तकर अच्छा लगदा ऐ।
- मांसपेशियें गी छोड़ने आस्तै बैकबेंड दे बाद इस मुद्रा दा अभ्यास करो ।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- साँस लेंदे वक्त दोनों पैर छोड़ दें।
- व्यायाम दोहराने शा पैह्ले आराम करना पौंदा ऐ ।
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पवनमुक्तासन दे फायदे
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- एह् मुद्रा पीठ दे निचले हिस्से दी मांसपेशियां गी छोड़दी ऐ ते शरीर गी आराम दिंदा ऐ ।
- इस-आसन शरीर च हवा गी नियंत्रित करदा ऐ।
- एह् कब्ज ते अपच गी दूर करदा ऐ ।
- एह् मोटापा ते पेट च मती चरबी गी घट्ट करदा ऐ ।
- एह् फेफड़े ते दिल दी बीमारी गी दूर रखने च मदद करदा ऐ ।
- गैस ते एसिडिटी कन्नै पीड़ित लोकें आस्तै इसदा तुरत फायदेमंद असर पौंदा ऐ।
- एह् नपुंसकता, बाँझपन ते मासिक धर्म दी समस्याएं दे इलाज च बी फायदेमंद ऐ ।
पवनमुक्तासन करने से पहले सावधानी बरती
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- गर्भवती महिलाएं गी एह् आसन नेईं करना चाहिदा ।
- जेकर तुसेंगी साइटिका ते फिसलने आह्ली डिस्क दी समस्या ऐ तां इस आसन थमां बचो।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
पवनमुक्तासन मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
