पार्वतासन इति किम्
पार्वतासनम् इसमें शरीर को पर्वतशिखर के समान दिखने के लिए प्रसारित किया जाता है तथा इसे पार्वतासन (पार्वत अर्थात् संस्कृत में पर्वत) कहा जाता है।
इति अपि ज्ञातव्यम्: बैठा पर्वत मुद्रा, बैठे पहाड़ी मुद्रा, पर्वत आसन, पर्वत आसन
इस आसन को कैसे प्रारम्भ करे
- पद्मासन से प्रारम्भ करें , दोनों हाथों को आगे ले जाकर दोनों हाथों की अङ्गुलियों को एक साथ बंद करें।
- शिरः उपरि हस्तौ गृहीत्वा अञ्जलिं छतम् अभिमुखं कृत्वा अधः कृत्वा उपरि कृत्वा स्थापयन्तु।
- ऊर्ध्वं प्रसारयेत् बाहुभ्यां गगनं प्रति ।
- स्थिति को स्थिर कर सामान्य श्वास जारी रखें।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- शरीरं शिथिलं कृत्वा हस्तान् आनयन्तु यथा उपरि चित्रे १ स्थाने अस्ति।
- पद्मासन के समान स्थिति लें।
- जानुमध्ये वामपादं ऋजुं कुर्वन्तु ततः दक्षिणपादं ऋजुं कुर्वन्तु।
- दोनों पादों को एक साथ प्राप्त करें, आसन मुद्रा लें।
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पार्वतासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे के अनुसार सहायक है(YR/1)
- एतेन मेरुदण्डः लचीला भवति ।
- एतेन Visceroptosis, मेरुदण्डस्य वेदना च निवारिता भवति ।
- कब्ज में लाभकारी है तथा वीर्य दुर्बलता को दूर करता है।
पार्वतासन करने से पूर्व सावधानी
अनेक वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार अधोलिखित रोगों में सावधानी ग्रहण की आवश्यकता है(YR/2)
- येषां क्षोभयुक्तानां संवेदनाशिकायता भवति तेषां अभ्यासः न कर्तव्यः।
अतः, यदि भवतः उपरि उल्लिखितानां समस्यानां कश्चन समस्या अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह परामर्शं कुर्वन्तु।
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्रलेखानां मौखिकप्रसारणस्य, तस्य शिक्षायाः गोपनीयतायाः च कारणात् योगस्य अतीतं रहस्य-भ्रम-सम्पन्नम् अस्ति । नाजुक ताड़पत्रों पर प्रारम्भिक योग साहित्य दर्ज किया गया था। अतः सहजतया क्षतिग्रस्तं, नष्टं, नष्टं वा अभवत् । योगस्य उत्पत्तिः ५,००० वर्षाणाम् अधिककालं यावत् भवितुं शक्नोति । तथापि अन्ये शिक्षाविदः मन्यन्ते यत् एतत् १०,००० वर्षाणि यावत् पुरातनं भवितुम् अर्हति । योगस्य दीर्घः यशस्वी च इतिहासः चतुर्भिः विशिष्टेषु वृद्धि-अभ्यास-आविष्कार-कालेषु विभक्तः भवेत् ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक स्वरों वाला मनोवैज्ञानिक विज्ञान है। पतंजलि अपनी योग पद्धति का आरंभ करते हैं यह निर्देश देकर कि मन का नियमन अवश्य करना चाहिए – योगाः-चित्त-वृत्ति-निरोधः। सांख्यवेदान्तयोः दृश्यमानानां मनसः नियमनस्य आवश्यकतायाः बौद्धिकमूलाधारेषु पतञ्जलिः न गहनं करोति । योग इति मनसः नियमः, विचार-द्रव्यस्य बाध्यता इति आह । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एक विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक एवं मानसिक स्थिति बनाए रखने में सहायक होता है।
योगः वृद्धावस्थायाः प्रक्रियां मन्दं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । यतः वृद्धत्वं प्रायः स्वमद्यपानेन वा आत्मविषेण वा आरभ्यते। अतः, वयं शरीरं स्वच्छं, लचीलं, सम्यक् स्नेहनं च कृत्वा कोशिकाक्षयस्य कैटाबोलिक प्रक्रियां पर्याप्ततया सीमितं कर्तुं शक्नुमः। योगासन, प्राणायाम, ध्यान सभी को मिलाकर योग का पूर्ण लाभ प्राप्त करना होगा।
संक्षेपः
पर्वतासन मांसपेशियों की लचीलापन बढ़ाने में सहायक होता है, शरीर के आकार में सुधार करता है, मानसिक तनाव को कम करता है, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।
