पार्वतासन की है
पर्वतासन एहिमे शरीरकेँ पहाड़क शिखर जकाँ देखबा लेल तानाओल गेल अछि आ तेँ एकरा पार्वतासन (संस्कृतमे पर्वतक अर्थ होइत अछि) कहल गेल अछि।
के रूप में भी जानिये: बैठे पर्वत मुद्रा, बैठे पहाड़ी मुद्रा, पर्वत आसन, पर्वत आसन
ई आसन केना शुरू करब
- पद्मासन सँ शुरू करू , दुनू हाथ आगू लऽ जाउ आ दुनू हाथक आँगुर केँ एक संग ताला लगा दियौक।
- हाथ माथ पर लऽ कऽ हथेलीकेँ छत दिस मुँह कए नीचाँ दिस घुमाउ ।
- बाँहि आकाश दिस पसारि शरीर केँ ऊपर दिस तानू।
- स्थिति स्थिर करू आ सामान्य साँस जारी राखू।
ई आसन केना समाप्त करब
- शरीर के आराम दियौ आ हाथ के ऊपर के आकृति में 1 के स्थिति के अनुसार आनू।
- पद्मासन के समान स्थिति लें।
- ठेहुन मे बामा पैर सोझ करू फेर दहिना पैर सोझ करू।
- दुनू टांग एकठाम करू, बैसल मुद्रा लिअ।
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पर्वतासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- एहि सं रीढ़ के हड्डी लचीला भ जाइत अछि.
- ई विसेरोप्टोसिस आ रीढ़ के हड्डी में दर्द के रोकैत अछि ।
- ई कब्ज मे लाभकारी होइत अछि आ वीर्यक कमजोरी दूर करैत अछि ।
पर्वतासन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- जिनका रिलिंग सनसनी के शिकायत छनि हुनका एकर अभ्यास नहि करबाक चाही.
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
पर्वतासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
