पर्वतासन का हऽ
पर्वतासन के बा एह में शरीर के तान के पहाड़ के चोटी नियर लउके ला आ एही से एकरा के पर्वतासन (संस्कृत में पर्वत के अर्थ होला) कहल जाला।
के रूप में भी जानल जाला: बइठल पहाड़ी मुद्रा, बइठल पहाड़ी मुद्रा, पर्वत आसन, पर्वत आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- पद्मासन से शुरू करीं , दुनो हाथ के आगे ले जाके दुनो हाथ के अंगुरी के एक संगे ताला लगा के।
- हाथ माथा पर लेके हथेली के नीचे के ओर छत के ओर मुँह करके ऊपर घुमाईं।
- बांह आकाश की ओर तान के शरीर के ऊपर की ओर खिंचाई।
- स्थिति के स्थिर करीं आ सामान्य साँस जारी राखीं.
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- शरीर के आराम करीं आ ऊपर के आकृति में 1 के स्थिति में हाथ के ले आईं।
- पद्मासन में जइसन स्थिति लीं।
- घुटना में बायां गोड़ के सीधा करीं फिर दाहिना गोड़ के सीधा करीं।
- दुनु गोड़ के मिला के बइठल मुद्रा ले लीं.
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
पर्वतासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- एहसे रीढ़ के हड्डी लचीला हो जाला.
- इ विसेरोप्टोसिस अवुरी रीढ़ के हड्डी में दर्द से बचावेला।
- कब्ज में इ फायदेमंद होखेला अवुरी वीर्य के कमजोरी के दूर करेला।
पर्वतासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- जेकरा रिलिंग सनसनी के शिकायत बा ओकरा एकर अभ्यास ना करे के चाहीं.
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
पर्वतासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
