परिपूर्ण नवासन हो आसन जरी जमनीर करतात, पूण प्रत्यक्षांत तो एक आव्हानात्मक बॅलेन्सिंग पोज (बॅलेन्स तुमच्या नितंबाचेर आसता).
- पुराय मुद्रा बोटी सारकी दिसता, आनी तुमी बोटी सारके समतोल दवरतात म्हणून उदकांत समतोल दवरता.
तशेंच जाणून घेवचें: फुल बोट पोस्चर, पूर्ण नौका, नोका, आसन नव आसन, बोट पोज
हें आसन कशें सुरू करचें
- दंडासनांत बसून सुरवात करची.
- २-३ खोल उस्वास घेवन मांडयो वांकून आनी मेरुरज्जू सरळ करून पांय वयर काडपाक सुरवात करची.
- हात आडवे ताणून वाडोवचे.
- मांडयो हातांक स्पर्श करपाक लागता मेरेन पांय वयर काडचे.
- स्वताक स्थीर करून पांय सरळ करात.
- सामान्यपणान स्वास घेतना तुमकां सोयीचें दिसना मेरेन ही स्थिती सांबाळची.
- फाटीच्या सकयल्या भागांत असामान्य दुखता जाल्यार ही सराव बंद करात.
हें आसन कशें सोंपयतले
- पांयांनी जमनीक स्पर्श करपाचे तरेन पांय वांकडावन घेवचे.
- पांय सरळ करून आराम करचो.
व्हिडियो ट्युटोरियल
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- पोट, नितंब स्नायू & मेरुरज्जू ची बळगें वाडयता.
- मूत्रपिंड, थायरॉयड & आंतकड्यां कडेन संबंदीत दुयेंस आशिल्ल्या लोकांक फायदे.
- ताण पयस करप.
- पचन शक्त वाडोवप.
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- दमो हो रोग
- हागवण
- तकली उसळप
- काळजाचीं समस्यां
- निद्रानाश
- रगतदाब उणो जावप
- मासिक पाळी येवप
- गुरवारपणांत
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक परिपूर्ण नवासन उपेगी पडटा.
