पद्मासन क्या ऐ
पद्मासन पद्म दा शाब्दिक अर्थ कमल। ध्यान करने आस्तै एह् मुद्रा ऐ । एह् परम योग मुद्रा ऐ , पद्मासन च खुल्ले कूल्हे ते लगातार अभ्यास करने दी लोड़ ऐ ।
भी जानिए के रूप में: कमल मुद्रा/ मुद्रा, पद्म आसन, पद्म आसन
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- दाहिना पैर बाईं जांघ पर रखो।
- दाहिने घुटने उछालना शुरू करो।
- जेकर उछलदा घुटना आसानी कन्नै फर्श गी छूंदा ऐ तां बाएं घुटने गी मोड़ो, बाएं पैर गी दौनें हत्थें कन्नै पकड़ो। हुण, इसगी क्रॉस कीते गेदे सज्जे पैर उप्पर धीरे-धीरे सरकाओ ते सज्जी जांघ उप्पर रक्खो।
- इस कन्नै पैरें दा सममित प्लेसमेंट मिलग ते तुस कमल दी स्थिति च ओ।
- हत्थें गी घुटने उप्पर हत्थैं गी खुल्लियै रक्खना चाहिदा , ते हर हत्थ दा अंगूठा ते दूई उंगली ओ अक्षर बनाने आस्तै स्पर्श करना चाहिदा ।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- जफ तक हो वकते हो पोजीशन भें यखें औय उवके फाद पोज छोड़ दें औय आराम से यखें।
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पद्मासन के फायदे
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- एह् जिगर दे विकार आस्तै असरदार ऐ ।
- ध्यान ते एकाग्रता आस्तै एह् इक बेह्तरीन मुद्रा ऐ ।
- इसदा मन ते नसें उप्पर शांत करने आह्ला असर पौंदा ऐ।
- इस मुद्रा कन्नै रीढ़ दी हड्डी खड़ोती दी रौंह्दी ऐ।
- इक अच्छी मुद्रा विकसित करने च मदद करदा ऐ।
- जोड़ें गी लचीली हालत च रखने च मदद करदा ऐ ।
पद्मासन करने से पहले सावधानी बरती
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- पुरानी घुटने दे दर्द कन्नै पीड़ित लोकें गी इसदा अभ्यास नेईं करना चाहिदा।
- बछड़े-मांसपेशियें च ऐंठन होने आह्लें गी सावधानी कन्नै अभ्यास करना चाहिदा ।
- इक पैर गी दुए जांघ उप्पर रखने दे बाद जेकर दुए पैर गी दुए जांघ उप्पर पूरी चाल्लीं नेईं रक्खेआ जाई सकदा तां उसी जबरन लाने दी कोशश नेईं करो ।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
पद्मासन मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
