पद्मासन का हऽ
पद्मासन के बा पद्म के शाब्दिक अर्थ कमल होला। ध्यान खातिर इहे मुद्रा ह। ई परम योग मुद्रा ह, पद्मासन खातिर खुला कूल्ह आ लगातार अभ्यास करे के पड़ेला।
के रूप में भी जानल जाला: कमल मुद्रा/ मुद्रा, पद्म आसन, पद्म आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- दाहिना गोड़ बायां जांघ पर रखे के चाहीं।
- दाहिना घुटना उछलल शुरू करीं।
- अगर उछलत घुटना आसानी से फर्श के छूवेला त बायां घुटना के मोड़ के दुनो हाथ से बायां गोड़ के पकड़ के क्रॉस कईल दाहिना गोड़ के ऊपर धीरे से सरक के दाहिना जांघ प राखी।
- एह से गोड़ के सममित प्लेसमेंट मिल जाई आ रउरा कमल के स्थिति में बानी.
- हाथ घुटना पर हथेली खोल के रखे के चाहीं, आ हर हाथ के अंगूठा आ दूसरा अँगुरी से छू के ओ अक्षर बने के चाहीं।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- जब तक हो सके पोजीशन में रहीं आ ओकरा बाद पोज छोड़ दीं आ आराम से रहीं.
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
पद्मासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- इ लिवर के विकार खातिर कारगर बा।
- ध्यान आ एकाग्रता खातिर ई एगो बेहद बढ़िया मुद्रा बा।
- एकर मन अवुरी नस प शांत करेवाला असर होखेला।
- एह मुद्रा से रीढ़ के हड्डी खड़ा रहेला।
- एगो बढ़िया मुद्रा बनावे में मदद करेला।
- जोड़ के लचीला हालत में राखे में मदद करेला।
पद्मासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- घुटना के पुरान दर्द से पीड़ित लोग एकर अभ्यास ना करे के चाही।
- बछड़ा-मांसपेशी में ऐंठन होखे वाला लोग के एकर अभ्यास सावधानी से करे के चाही।
- एक गोड़ के दूसरा जांघ प रखला के बाद अगर दूसरा गोड़ के दूसरा जांघ प पूरा तरीका से ना राखल जा सके त ओकरा के जबर्दस्ती लगावे के कोशिश मत करीं।
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
पद्मासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
