पदांगुष्टासन म्हणल्यार कितें
पदांगुष्टासन हें ॥ पद म्हळ्यार पांय. अंगुष्ठ म्हळ्यार व्हड पांयाच्या बोटाचो अर्थ. हे मुद्राचें खाशेलपण म्हळ्यार उबे रावून व्हड पांयांचीं बोटां धरप.
तशेंच जाणून घेवचें: पांयाच्या बोटांचो संतुलन मुद्रा, पांयाच्या बोटांतल्यान नाकाची मुद्रा, पदंगुस्तासन, पद-अंगुष्ठ-आसन, पदंगुष्ठ आसन
हें आसन कशें सुरू करचें
- उबे रावपापसून पांय नितंब अंतर अंतराचेर घेवचें.
- पांयाच्या बोटांक धरून फुडें गुठलायतना उस्वास सोडचो (वयर चित्र पळयात).
- मेरुरज्जूंत लांबाय निर्माण करपाक वयर पळयतना उस्वास घेवचो.
- उस्वास सोडचो आनी तुमी तयार केल्ली लांबाय सकयल मुद्रांत काडची.
- फाटल्यान परतून नदर मारात.
हें आसन कशें सोंपयतले
- क्षमताय प्रमाण कांय सेकंद हे मुद्रांत रावचें (सुमार २० सेकंद).
- सामान्यपणान स्वास घेवचो.
- मुद्रा सोडून आराम करात.
व्हिडियो ट्युटोरियल
पदांगुष्टासनाचे फायदे
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- तो पोटाचे स्नायू टोन करता, पचनसंस्थेचे रोस वाडयतात आनी जठराच्या त्रासांक आराम करपाक मदत करता.
पदांगुष्टासन करचे पयलीं जतनाय घेवची
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- पांय, हात वा खांद्याक हालींच्या वा चिरकालीन जखम जाल्यार मुद्रा करची न्हय.
- ह्या मुद्रांत तुमच्या हॅमस्ट्रिंग्साक चड ताणून घेवचे न्हय म्हूण जतनाय घेयात.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
स्नायूंचो लवचीकपण वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक पदांगुष्टासन उपेगी पडटा.
