पदंगुष्टासन का हऽ
पदंगुष्टासन के बा पद के मतलब होला गोड़। अंगुष्ठ के तात्पर्य बड़का पैर के अंगूठा से बा। एह मुद्रा के खासियत बा कि खड़ा होके पैर के बड़का अंगूरी के पकड़ल जाला।
के रूप में भी जानल जाला: पैर के अंगूठे संतुलन मुद्रा, पैर के अंगूठे से नाक मुद्रा, पदंगुस्तासन, पद-अंगुष्ठ-आसन, पदंगुष्ठ आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- खड़ा होखे से पैर कूल्ह के दूरी ले लीं।
- आगे मुड़त-बढ़त साँस छोड़ीं, पैर के उंगली के बड़का-बड़का के पकड़त (ऊपर के तस्वीर देखल जाव)।
- रीढ़ के हड्डी में लंबाई पैदा करे खातिर ऊपर देखला के रूप में साँस लीं।
- साँस छोड़ीं आ जवन लंबाई बनवले बानी ओकरा के नीचे मुद्रा में खींच लीं.
- अपना पीछे पीछे मुड़ के देखल जाव.
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- क्षमता के अनुसार कुछ सेकंड तक एह मुद्रा में रहीं (लगभग 20 सेकंड)।
- सामान्य रूप से साँस लेवे के चाहीं।
- मुद्रा के छोड़ के आराम करीं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
पदंगुष्टासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- इ पेट के मांसपेशी के टोन करेला, पाचन तंत्र के रस बढ़ावेला अवुरी गैस्ट्रिक के परेशानी से राहत देवे में मदद करेला।
पदंगुष्टासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- अगर रउरा गोड़, हाथ भा कंधा में हाल में भा पुरान चोट लागल बा त मुद्रा मत करीं.
- एह मुद्रा में अपना हैमस्ट्रिंग से सावधान रहीं कि ओकरा के जादा खिंचाव मत करीं.
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
पदंगुष्टासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
