द्राधासन भनेको के हो
द्राक्षासन यो सुत्नको लागि सबैभन्दा उपयुक्त मानिने दायाँ-तिर झुकेको मुद्रा हो।
को रूपमा पनि थाहा छ: दृढ मुद्रा, दृढ पक्ष मुद्रा, दृढ (पक्ष) मुद्रा, द्रधा आसन, द्रश आसन
यो आसन कसरी सुरु गर्ने
- आरामको अवस्थामा शरीरको दाहिने पट्टि सुत्नुहोस्।
- टाउको मुनि दाहिने हात सिरानीको लागि जस्तै राख्नुहोस्।
- खुट्टाहरू पूर्ण रूपमा विस्तार गर्नुहोस् र एक खुट्टा अर्को माथि राख्नुहोस्।
यो आसन कसरी अन्त्य गर्ने
- मुक्त गर्न, सवासनमा सुत्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्।
भिडियो ट्यूटोरियल
https://www.youtube.com/watch?v=8ABowUpwsa4
द्राधासनका फाइदाहरू
अनुसन्धानका अनुसार यो आसन तलका अनुसार उपयोगी छ(YR/1)
- दाहिने छेउमा सुत्दा आराम गर्दा पेट खाली हुन्छ। जब पर्सिस्टालिक आन्दोलनहरू न्यूनतम हुन्छन्, तब यसले सास फेर्न सजिलो हुन्छ र राम्रो आराम प्रदान गर्दछ।
द्राधासन गर्नुअघि अपनाउनु पर्ने सावधानी
विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनहरूका अनुसार तल उल्लेखित रोगहरूमा सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ(YR/2)
- ढाडमा चोट लागेको व्यक्तिहरूले अभ्यास गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
तसर्थ, यदि तपाईलाई माथि उल्लेखित समस्याहरू छन् भने आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
योगको इतिहास र वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखहरूको मौखिक प्रसारण र यसका शिक्षाहरूको गोपनीयताको कारण, योगको विगत रहस्य र भ्रमले भरिएको छ। प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताडका पातहरूमा रेकर्ड गरिएको थियो। त्यसैले यो सजिलै क्षतिग्रस्त, नष्ट, वा हराएको थियो। योगको उत्पत्ति ५,००० वर्षभन्दा पुरानो हुन सक्छ। यद्यपि अन्य शिक्षाविद्हरूले विश्वास गर्छन् कि यो 10,000 वर्ष जति पुरानो हुन सक्छ। योगको लामो र प्रख्यात इतिहासलाई विकास, अभ्यास र आविष्कारको चार भिन्न अवधिहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक ओवरटोन संग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान हो। पतञ्जलीले आफ्नो योग विधि मनलाई विनियमित गर्नैपर्छ भनी निर्देशन दिएर सुरु गर्छ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोध। पतञ्जलिले सांख्य र वेदान्तमा पाइने व्यक्तिको दिमागलाई नियमन गर्ने आवश्यकताको बौद्धिक आधारहरू खोज्दैनन्। उहाँ जारी राख्नुहुन्छ, योग भनेको दिमागको नियमन हो, विचार-सामग्रीको अवरोध हो। योग व्यक्तिगत अनुभवमा आधारित विज्ञान हो। योगको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदा यो हो कि यसले हामीलाई स्वस्थ शारीरिक र मानसिक अवस्था कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
योगले बुढेसकालको प्रक्रियालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। किनकि बुढ्यौली प्रायः स्वत: विषाक्तता वा आत्म-विषबाट सुरु हुन्छ। त्यसोभए, हामीले शरीरलाई सफा, लचिलो र राम्रोसँग लुब्रिकेट गरेर सेल डिजेनेरेशनको क्याटाबोलिक प्रक्रियालाई सीमित गर्न सक्छौं। योगका पूर्ण लाभहरू प्राप्त गर्न योगासन, प्राणायाम र ध्यान सबैलाई जोड्नुपर्छ।
सारांश
द्राधासनले मांसपेशीहरूको लचिलोपन बढाउन, शरीरको आकार सुधार गर्न, मानसिक तनाव कम गर्न, साथै समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
