नवसन के बा बोट पोज में रउआ के तिपाई पर संतुलन बनावे के होई, श्रोणि के हड्डी (जवना प रउआ बईठल बानी) के संगे।
- इ आसन कूल्ह अवुरी पेट के आगे के ओर के मांसपेशी के मजबूत करे में मदद करेला। शरीर के मध्य भाग शरीर के निचला हिस्सा के शरीर के ऊपरी हिस्सा से जोड़ेला अवुरी संतुलन अवुरी नियंत्रण के स्रोत होखेला।
के रूप में भी जानल जाला: नाव मुद्रा, आधा नाव मुद्रा, अर्ध-नौका आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- गोड़ एक संगे, हाथ शरीर के बगल में अवुरी हथेली जमीन से छू के शवाससन से शुरू करीं।
- साँस लीं आ गोड़, हाथ, सिर आ तना के एक संगे उठा के 30-45 डिग्री (दुनो गोड़ आ तना खातिर) तक पहुँचे के शुरू करीं।
- रीढ़ के हड्डी आ गोड़ के सीधा राखीं.
- आपन बांह के गोड़ के ठीक समानांतर रखीं।
- सामान्य रूप से साँस लेत घरी जबले रउरा सहज महसूस ना होखे तबले एह पोजीशन के पकड़ीं.
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- लवटत घरी सबसे पहिले आपन सिर & ट्रंक वापस जमीन पर रख दीं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- नाव के मुद्रा किडनी के टॉनिफाई करेला अवुरी प्रजनन अवुरी पाचन तंत्र के उत्तेजित करेला।
- इ आसन गोड़ अवुरी कोर बॉडी के मजबूत करेला जबकि छाती के खोलेला अवुरी पीठ के निचला हिस्सा के खिंचेला।
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- ओह लोग खातिर ना जेकरा पीठ, हाथ भा कंधा में हाल में भा पुरान चोट लागल बा, गर्भावस्था, मासिक धर्म, भा हाल में पेट के सर्जरी भइल बा.
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
नवासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
