नत्रजासन म्हणल्यार कितें
नत्रजासन नटराज हें विश्व नर्तक अशेंय म्हण्टात, हें शिवाचें दुसरें नांव.
- ताचो नाच ताच्या “पांच कृतींनी” विश्वशक्तीचें प्रतीक आसा:” संवसाराची निर्मिती, सांबाळ आनी नाश वा परतून आत्मसात करप, प्रामाणीक सत्ता लिपोवप आनी मोक्षदायक कृपा.
तशेंच जाणून घेवचें: नाच मुद्रा स्वामी, राजा नर्तकी मुद्रा, नत्रजा आसन, नटराज आसन, नूतनाज
हें आसन कशें सुरू करचें
- तादासनांतल्यान आपलें वजन उजव्या पांयाचेर स्थलांतरीत करचें.
- डावो गुडघो वांकडो करून डाव्या हातान डाव्या पांयाची भितरली बाजू धरची.
- धड मुखार हाडटना डावो पांय आनी उजवो हात कमानी वटेन वयर हाडपाक सुरवात करात.
- सुमार अर्द ते एक मिनट ही स्थिती सांबाळची.
- दुसरे वटेन परतून करचें.
हें आसन कशें सोंपयतले
- 20 ते 30 सेकंद ह्या मुद्रांत रावचें.
- उपरांत पांयाचेर आशिल्लो पकड सोडून डावो पांय परतून जमनीर दवरचो आनी दुसरे वटेन त्याच काळामेरेन परतून करचें.
व्हिडियो ट्युटोरियल
नत्रजासनाचे फायदे
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- पांय घट करता, समतोल सुदारता, खांदो ताणटा.
नत्रजासन करचे पयलीं जतनाय घेवची
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- ज्या व्यक्तीं खातीर रगतदाब चड वा उणो, फाटीच्या सकयल्या भागाक वा गुडघ्याक गंभीर जखम जाल्या तांकां न्हय.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक नत्रजासन उपेगी पडटा.
