नत्रजासन की है
नत्रजासन ब्रह्माण्ड नर्तकी सेहो कहल जाइत अछि, नटराज शिवक दोसर नाम अछि।
- हुनकऽ नृत्य अपनऽ “पाँच क्रिया” में ब्रह्माण्डीय ऊर्जा के प्रतीक छै:” सृष्टि, रखरखाव, आरू संसार के विनाश या पुनः अवशोषण, प्रामाणिक सत्ता के छिपाना, आरू उद्धारक अनुग्रह |
के रूप में भी जानिये: नृत्य मुद्रा के स्वामी, राजा नर्तकी मुद्रा, नटराज आसन, नटराज आसन, नूतनराज
ई आसन केना शुरू करब
- तादासन स अपन वजन दाहिना पैर पर शिफ्ट करू।
- बामा ठेहुनकेँ मोड़ू आ बामा हाथसँ बामा पैरक भीतरक भागकेँ पकड़ू।
- धड़ के आगू अनैत काल बामा पैर आ दहिना हाथ छत दिस ऊपर अनब शुरू करू ।
- लगभग आधा सं एक मिनट तइक अइ स्थिति कें बनाए रखूं.
- दोसर दिस दोहराउ।
ई आसन केना समाप्त करब
- 20 स 30 सेकंड तक मुद्रा मे रहू।
- तखन पैर पर पकड़ छोड़ि, बामा पैर केँ फेर सँ फर्श पर राखि दियौक आ दोसर कात ओतबे समय धरि दोहराउ।
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नत्रजासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- पैर मजबूत करैत अछि, संतुलन मे सुधार करैत अछि, कंधा खिंचैत अछि ।
नत्रजासन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- ओय व्यक्तिक कें लेल नहि जिनका उच्च या निम्न रक्तचाप, पीठ कें निचला हिस्सा मे गंभीर चोट या घुटना मे चोट छै.
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
नत्रजासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
