नटराजसन का हऽ
नटराजसन के बा ब्रह्मांडीय नर्तकी भी कहल जाला, नटराज शिव के एगो अउरी नाँव हवे।
- इनके नृत्य अपना “पाँच गो क्रिया सभ में” ब्रह्मांडीय ऊर्जा के प्रतीक हवे:” सृष्टि, रखरखाव, आ दुनिया के विनाश भा फिर से आत्मसात कइल, प्रामाणिक सत्ता के छिपावल आ उद्धारक कृपा।
के रूप में भी जानल जाला: नाच के स्वामी मुद्रा, राजा नर्तकी मुद्रा, नटराज आसन, नटराज आसन, नूतराज
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- तादासन से आपन वजन दाहिना गोड़ पर शिफ्ट करीं।
- बायां घुटना के मोड़ के बायां हाथ से बायां गोड़ के भीतरी हिस्सा के पकड़ लीं।
- बायां गोड़ आ दाहिना हाथ के ऊपर छत के ओर ले आवे के शुरू करीं काहे कि रउरा अपना धड़ के आगे ले आवत बानी.
- लगभग आधा से एक मिनट तक एह स्थिति के बना के राखीं।
- दूसरा ओर दोहरावल जाला।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- 20 से 30 सेकंड तक पोज में रहे के चाही।
- एकरा बाद गोड़ पर पकड़ छोड़ के बायां गोड़ के वापस फर्श पर रख दीं आ दूसरा ओर ओतने समय तक दोहराईं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
नत्रजासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- गोड़ मजबूत करेला, संतुलन में सुधार करेला, कंधा खिंचेला।
नत्रजासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- ओह लोग खातिर ना जवना के ब्लड प्रेशर हाई भा लो होखे, पीठ के निचला हिस्सा में गंभीर चोट भा घुटना में चोट लागल होखे.
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
नत्रजासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
