ध्रुवासन की है
ध्रुवासन एहि आसन मे पैर एक संग राखि सोझ ठाढ़ रहू। दहिना ठेहुनकेँ मोड़ू आ दहिना पैर बामा ग्रोइन पर राखू आ तलवा ऊपर मुँहे राखू ।
- हाथ छाती लग आनि हथेली जोड़ू।
के रूप में भी जानिये: वृक्ष मुद्रा, ध्रुवआसन, ध्रुव आसन, ध्रुव आसन, वृक्षासन, वृक्ष आसन, वृक्ष आसन, वृक्ष मुद्रा
ई आसन केना शुरू करब
- ठाढ़ रहैत दहिना ठेहुनकेँ मोड़ू आ सभटा वजन बामा पैरमे शिफ्ट करू ।
- एड़ी के दाहिना कात बामा पैर पर राखू।
- फर्श पर नीचाँ देखू आ एक ठाम एकटक तकैत रहू।
- धीरे-धीरे दहिना पैर बामा पैर पर ऊपर सरकाउ, मात्र ओतबे ऊँच जतेक ऊपर अहाँ अपन संतुलन बना क राखि सकैत छी।
- जखन एतय संतुलित भ जायब तखन धीरे-धीरे हथेली के एक संग आनू, हृदय के सामने प्रार्थना के स्थिति।
- फर्श पर अपन फोकल पॉइंट दिस एकटक देखैत रहू।
- पैर कें फर्श मे दबा क बामा पैर कें मजबूत राखूं.
- दाहिना ठेहुन कें 90 डिग्री साइड दीवार कें तरफ झुका क राखूं.
- कान्ह नीचाँ आ पाछू अछि आ छाती आगू दबा रहल अछि ।
- साँस लिअ आ ४-८ साँस धरि पकड़ू ।
ई आसन केना समाप्त करब
- साँस छोड़ू, अंगली मुद्रा (हाथक हथेली केँ एक संग जोड़ब) केर माध्यम सँ अपन बाँहि वापस नीचाँ छोड़ू फेर दहिना पैर छोड़ू।
- दोसर दिस दोहराउ।
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ध्रुवासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- गाछक मुद्रा संतुलन, फोकस, स्मृति आ एकाग्रता बढ़बैत अछि आ टखने आ ठेहुन के मजबूत करैत अछि |
ध्रुवासन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- हाल मे या पुरानी घुटने या कूल्हे मे चोट।
- जिनका रिलिंग सनसनी के शिकायत छनि हुनका एकर अभ्यास नहि करबाक चाही.
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
ध्रुवासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
