ध्रुवासन का हऽ
ध्रुवासन के बा एह आसन में गोड़ के एक संगे रख के सीधा खड़ा हो जाईं। दाहिना घुटना के मोड़ के दाहिना गोड़ के बायां ग्रोइन पर रखीं आ तलवा ऊपर के ओर होखे।
- हाथ छाती के पास ले आ के हथेली के जोड़ दीं।
के रूप में भी जानल जाला: वृक्ष मुद्रा, ध्रुवआसन, ध्रुव आसन, ध्रुव आसन, वृक्षासन, वृक्ष आसन, वृक्ष आसन, वृक्ष मुद्रा
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- खड़ा होखे के दौरान दाहिना घुटना के मोड़ के सभ वजन के बायां गोड़ में शिफ्ट करीं।
- एड़ी के दाहिना ओर बाएं गोड़ के खिलाफ रख दीं।
- फर्श पर नीचे देख के एक बिंदु पर एकटक देखत रहीं।
- दाहिना गोड़ के धीरे-धीरे बायां गोड़ के ऊपर सरकाईं, बस ओतने ऊँच जेतना ऊपर रउरा संतुलन बना के राख सकीलें.
- जब रउआ इहाँ संतुलित हो जाईब त धीरे-धीरे हथेली के एक संगे ले आईं, दिल के सामने प्रार्थना के स्थिति।
- फर्श पर अपना फोकल प्वाइंट के एकटक देखत रहीं।
- गोड़ के फर्श में दबा के बायां गोड़ के मजबूत राखीं।
- दाहिना घुटना के साइड दीवार के ओर 90 डिग्री झुका के रखे के चाही।
- कंधा नीचे आ पीछे बा आ छाती आगे दबावत बा।
- साँस लीं आ 4-8 साँस ले पकड़ीं।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- साँस छोड़ीं, अंगली मुद्रा के माध्यम से आपन बांह वापस नीचे छोड़ दीं (हाथ के हथेली के एक संगे जोड़ के) फिर दाहिना गोड़ छोड़ दीं।
- दूसरा ओर भी दोहरावल जाला।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
ध्रुवासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- ट्री पोज से संतुलन, फोकस, याददाश्त अवुरी एकाग्रता बढ़ेला अवुरी टखना अवुरी घुटना मजबूत होखेला।
ध्रुवासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- हाल के भा पुरान घुटना भा कूल्हि में चोट लागल बा.
- जेकरा रिलिंग सनसनी के शिकायत बा ओकरा एकर अभ्यास ना करे के चाहीं.
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
ध्रुवासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.
