द्राधासन इति किम्
द्राधासनम् दक्षिणपार्श्वप्रवणयुक्ता मुद्रा एव निद्रायै सर्वाधिकं उपयुक्ता इति मन्यते।
इति अपि ज्ञातव्यम्: दृढ मुद्रा, दृढ पार्श्व मुद्रा, दृढ (पार्श्व) मुद्रा, द्राधा आसन, द्राश आसन
इस आसन को कैसे प्रारम्भ करे
- शरीरस्य दक्षिणे पार्श्वे शयनं कृत्वा विश्रामावस्थायां ।
- दक्षिणं बाहुं शिरस्य अधः तकिया इव स्थापयन्तु।
- पादौ पूर्णतया विस्तारयित्वा एकं पादं परं स्थापयित्वा ।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- मुक्त करने के लिए सवासन में शयन कर आराम करें।
विडियो ट्यूटोरियल
https://www.youtube.com/watch?v=8ABowUpwsa4
द्राधासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे के अनुसार सहायक है(YR/1)
- दक्षिणपार्श्वे शयनं उदरस्य रिक्तीकरणस्य अनुकूलं भवति, यदा विश्रामस्थाने भवति।यदा स्थायिगतिः न्यूनतमा भवति, तदा श्वसनगतिषु सुलभतां सुलभं करोति तथा च उत्तमं आरामं प्रदाति।
द्राधासन करने से पूर्व सावधानी
अनेक वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार अधोलिखित रोगों में सावधानी ग्रहण की आवश्यकता है(YR/2)
- येषां पृष्ठक्षतिः भवति तेषां अभ्यासात् पूर्वं वैद्यस्य परामर्शः करणीयः ।
अतः, यदि भवतः उपरि उल्लिखितानां समस्यानां कश्चन समस्या अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह परामर्शं कुर्वन्तु।
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्रलेखानां मौखिकप्रसारणस्य, तस्य शिक्षायाः गोपनीयतायाः च कारणात् योगस्य अतीतं रहस्य-भ्रम-सम्पन्नम् अस्ति । नाजुक ताड़पत्रों पर प्रारम्भिक योग साहित्य दर्ज किया गया था। अतः सहजतया क्षतिग्रस्तं, नष्टं, नष्टं वा अभवत् । योगस्य उत्पत्तिः ५,००० वर्षाणाम् अधिककालं यावत् भवितुं शक्नोति । तथापि अन्ये शिक्षाविदः मन्यन्ते यत् एतत् १०,००० वर्षाणि यावत् पुरातनं भवितुम् अर्हति । योगस्य दीर्घः यशस्वी च इतिहासः चतुर्भिः विशिष्टेषु वृद्धि-अभ्यास-आविष्कार-कालेषु विभक्तः भवेत् ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक स्वरों वाला मनोवैज्ञानिक विज्ञान है। पतंजलि अपनी योग पद्धति का आरंभ करते हैं यह निर्देश देकर कि मन का नियमन अवश्य करना चाहिए – योगाः-चित्त-वृत्ति-निरोधः। सांख्यवेदान्तयोः दृश्यमानानां मनसः नियमनस्य आवश्यकतायाः बौद्धिकमूलाधारेषु पतञ्जलिः न गहनं करोति । योग इति मनसः नियमः, विचार-द्रव्यस्य बाध्यता इति आह । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एक विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक एवं मानसिक स्थिति बनाए रखने में सहायक होता है।
योगः वृद्धावस्थायाः प्रक्रियां मन्दं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । यतः वृद्धत्वं प्रायः स्वमद्यपानेन वा आत्मविषेण वा आरभ्यते। अतः, वयं शरीरं स्वच्छं, लचीलं, सम्यक् स्नेहनं च कृत्वा कोशिकाक्षयस्य कैटाबोलिक प्रक्रियां पर्याप्ततया सीमितं कर्तुं शक्नुमः। योगासन, प्राणायाम, ध्यान सभी को मिलाकर योग का पूर्ण लाभ प्राप्त करना होगा।
संक्षेपः
द्राधासन मांसपेशियों की लचीलापन बढ़ाने में सहायक होता है, शरीर के आकार में सुधार करता है, मानसिक तनाव को कम करता है, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।
