तोलांगुलासन क्या ऐ 1
तोलांगुलासन 1 जदूं एह् आसन कीता जंदा ऐ तां शरीर तराजू दा आकार लैंदा ऐ। तो इसे तोलांगुलासन आखदे हन। एह् परंपरा दे माध्यम कन्नै आया ऐ।
- अपनी अंतिम स्थिति च सारा शरीर बंद मुट्ठी उप्पर संतुलित होंदा ऐ ।
भी जानिए के रूप में: वजन तराजू मुद्रा, विघिंग तराजू कमल मुद्रा, वजन तराजू मुद्रा, तोलांगुला आसन, तोलंगूला आसन, तोलांगुला-पद्मासन
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- पद्मासन में बैठो .
- पीठ ऩय लेटने के मरए कोहनी का सहारा रें।
- किनारे पर लेट जाओ।
- पैर-लॉक गी पेट दी बक्खी थोड़ा उप्पर चुक्की लैओ तां जे तुंदे नितंब उप्पर चली सकै।
- दोनों बंद मुट्ठी नितंबें दे हेठ रक्खो।
- कोहनी जमीन गी छूनी चाहिदी।
- हुण पैर-लॉक दे कन्नै-कन्नै सिर ते पीठ गी उप्पर चुक्की लैओ ते मुट्ठी उप्पर अपने पूरे शरीर गी संतुलित करो।
- (कोहनी चारों ओर तों ऊपर होनी चाहिदी है)।
- जदके वापस मूल स्थिति च वापस औंदे होई पैह्ले दौनें कोहनी पर तुंदा वजन लैंदा ऐ ।
- धीरे-धीरे वापस लाओ ते सिर वापस जमीन उप्पर करो।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- थोड़ी देर इस पोजीशन गी पकड़ो ते फिर नितंब दे हेठ थमां मुट्ठी कड्ढी लैओ ते मूल स्थिति च आओ।
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तोलांगुलासन दे फायदे 1
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- एह् मांसपेशियें ते बाह् ऽ ते हत्थें दी नसें च खून दे संचार गी उत्तेजित करदा ऐ जेह्ड़े संजोग कन्नै टोन ते मजबूत होंदे न ।
- एह् रिब-बॉक्स गी मजबूत ते बधांदा ऐ ।
- एह् रीढ़ दी हड्डी दी लोच गी बधांदा ऐ ते तंत्रिका तंत्र गी टोन करदा ऐ ।
- एह् कब्ज, पेचिश, दमाक, तपेदिक ते मधुमेह जनेह् बमारियें गी ठीक करदा ऐ ।
- पेट दा तनाव सारें मल-मूत्र गी बृहदान्त्र दे गुजरने दे अंत तकर थल्ले धकेलदा ऐ ।
- इस आसन दा लगातार अभ्यास करने कन्नै साउंड बॉक्स दे कम्मकाज च सुधार होंदा ऐ ते आवाज़ च राग औंदा ऐ।
- इस कन्नै अक्खीं दी रोशनी च सुधार होंदा ऐ।
तोलांगुलासन करने शा पैह्ले सावधानी बरतनी चाहिदी 1
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- जेह्ड़े लोक रीढ़ दी हड्डी जां गर्दन च दर्द कन्नै पीड़ित न, जां पेट च अल्सर दी शिकायत ऐ उनेंगी इसदा अभ्यास नेईं करना चाहिदा।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
टोलांगुलासन 1 मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।
